Дневник питания за 25.11.2019

Сделала сутра массаж сухой щеткой. Прочитала, что лучше всего после него выпивать что-то что выводит токсины, воду, зеленый чай слабенький. Вот думаю, что еще можно: лимонную водичку, имбирный чай (но я его не люблю).
Задумалась вообще о том, что надо бы покушать еду, способствующую очищению организма. Слышала про салат, который называется "Метелка", капуста белокочанная, морковь и сырая свекла. Нужно только купить капусту и сделать наконец уже этот салат. Так что вот мне задание на сегодняшний вечер.)
Еще хорошо кушать хотя бы одно яблочко в день, оно тоже выводит токсины. Семена льна тоже обязательно надо приобрести и добавлять их в каши. Туда же в кашу можно добавить и клюкву.
Вырисовывается следующее меню:
Завтрак - овсянка на кефире, с клюквой и семенами льна. Сюда же можно добавить клетчатку.
Перекус - яблоко
Обед - обычная еда, которую мы готовим на всю семью, сейчас нет возможности запариваться над индивидуальным питанием, да и мы питаемся в принципе нормально.
Перекус - салат "Метелка"
Ужин - опять же обычная еда, тут главное не переесть. Стараться не добавлять к ужину хлеб, ну и убирать мой любимый майонез.
Вечером - вода с лимоном после массажа.
Вроде даже не сложно. Это я могу, а значит надо делать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Пирожок с Капустой и Яйцом [Globus]	80	188.8	5.2	3.6	33.8
Итого	290	232	5	3	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	80	231.2	21.4	16	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	457	30	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	115	185.2	2.6	9.9	21.4
Тефтели (2-ой вариант)	65	197.9	11.4	13.7	7.7
Итого	180	383	14	23	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Печенье [ВкусВилл]	32	112.6	1.7	2	22.1
Мясо Кальмара Сушеное со Вкусом Краба [Выбор КОКА Джона]	15	27.2	4.7	0.7	0
Итого	47	139	6	2	22
Итого за день	1017	1212	56	48	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ложка 26.11.2019 02:52

Добавить салат - отличная идея.

Tina 26.11.2019 09:47

А откуда в вас токсины? Вы работаете на химпроизводстве без защиты или целенаправленно ищете опасные вещества и употребляете их? ВОЗ вот не знает о шлаках и токсинах, которые надо обязательно выгонять, кроме ситуаций с токсическим отравлением, которое в обычной жизни и от простой еды не случается. В целом же "детокс" - это очень прибыльный маркетинг, направленный на людей, которым не очень хорошо понятно как работает тело.) У вас есть печень и почки, и они ваш "детокс", описанные вами продукты содержат клетчатку, которая подпитает микробиоту в вашем кишечнике и да, это хорошо для здоровья. Но токсины - это очень знаменитый маркетинговый обман, будет чудесно, если вы не станете тратить на него своё время и выбросите из головы. Есть чудесные лекции от именитых врачей на тему детокса, его развенчали уже все кому не лень. Будьте здоровы, кушайте вкусно, и будьте критичны, не давайте себя обмануть.)

Александр 26.11.2019 10:18

Имейте ввиду, что салат "метелка", он же "щетка", содержит очень большое количество клетчатки. И весьма.. Грубый так скажем для желудка и кишечника. Поэтому если у вас есть минимальные проблемы с ЖКТ в целом, и особенно гастриты или язвы, он их кратно усугубит.

Елизавета Смурага 26.11.2019 10:25

Tina, спасибо.)

Елизавета Смурага 26.11.2019 10:25

Александр, думаю в качестве эпизодического включения в рацион без фанатизма, пойдет только во благо. Ну и проблем с ЖКТ вроде нет.

Александр 26.11.2019 10:26

Елизавета Смурага, Да наверное подойдёт. Как и любой овощной салат. :)
Просто призываю быть аккуратнее. А то есть люди, которые сразу килограммами его есть начинают. И потом прям.. Жесть.

Елена RS 26.11.2019 11:51

Александр, ох! Помню я эту "щетку". Согласна с Вами нужно быть аккуратнее.

Счастливчик Джек 26.11.2019 16:13

Овсянка на кефире? А как же рекомендации отваривать овсянку, а не делать "ленивую"?
Если ее сварить, да смешать с мелко нарезанными яблоками и мандаринами, добавить грецки орех и совсем немного сливочного масла - это ж почти как десерт будет. :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок