Сегодня точили свиной стейк (нежирная корейка). Все-таки свинина
мне больше нравиться чем курятина. И насыщает она значительно
больше. Как пообедала, так ничего больше и не хотелось. Последнее
время довольно сильно не добираю по воде. Но пить совсем не
хочется, даже не знаю как заставлять себя.
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 301 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 28
Обед
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне
260 г · б 64.3 · ж 28.9 · у 2.2
525.2
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6
50.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 578 ккал · Б 64 · Ж 29 · У 16
Ужин
Гранат
280 г · б 2 · ж 1.7 · у 40.6
201.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Мария
Кильдибекова, так получилось, что
свинину не ем - просто не
люблю. Ем мясо редко, зато в
рационе много морепродуктов. Так что
я не специалист в этом вопросе.