Дневник питания за 08.06.2018

А в чем тогда?

Вообще взялся за это дело с16.01.18. Калораж был не более 800 ккл. С 25 мая поднял до 1000...1400ккл. До 80кг вес снижался нормально, а сейчас уже месяу плавает от 77...80кг. Начинал с 16.01. В весе108.4кг.

Сайт расчитал от 1600ккл дифицит получается от 850...1300кк от расчета,

Бжу 94, 74, 156...174(когда нет тренировки).

Расход 2127ккл. Мин 1602. От 1662...1727ккл. Както так, я не очень еще разобрался, и у менч реальный страх на такой калораж!!!

Я бы добавил пельмени и перцовочки. Чтобы уж совсем надёжно вес стоял.
Отличный троллинг, Вадим.

Вадим, сходите на анализы.. Тестостерон свободный, т3, т4, ттг, биохимия.
И сразу станет очевидно все..

Паспорт свой открой и посмотри!, Не понимаю, в чем троллинг, можете пояснить.

Валентина, Где их найти?

Александр Подтелков, Спасибо.

Почти 4

Вадим, обмен веществ свой ушатали с такой калорийностью - вот и ответ на вопрос, почему вес перестал снижаться. вам надо постепенно повышать калорийность рациона до норм, рассчитанных в дневнике.

Марина Феникс, Спасибо, огромное за ответ! За какой срок нужно дойти до расчетных норм? Не могу преодолеть борьер, макс 1300ккл и сегодня опять уронил.

Вадим написал:
Расход 2127ккл. Мин 1602. От 1662...1727ккл.

Смело двигайтесь до цифры 1700-1800 ккал. Это небольшая калорийность для мужчин, на ней реально можно худеть. У вас и так уже не критичный вес, не надо торопиться с похудением. Если прибавлять в рацион по 50 ккал потихоньку, то за пару недель вы дойдете до этих цифр. Вес при этом может стоять, либо даже увеличится на пару кг, но это не критично, т.к. сейчас у вас неадекватно организм работает. Он постепенно адаптируется к новой калорийности, и похудение продолжится уже в более безопасном режиме. Потратьте полмесяца-месяц на то, чтобы урегулировать калорийность - это вам же на руку будет в будущем.

Марина Феникс, вы верите, что взрослый мужик может 4 месяца полноценно жить и трудиться на 800 ккал и не превращаться в концлагерника? Больше на толстый троллинг похоже.

Попробуйте учитывать и взвешивать всю пищу и весь алкоголь. А то там может быть все 2.5 тыщи ккал, потому что вы неправильно замеряте.

например в данном рационе калорийность пива занижена в два раза

Паспорт свой открой и посмотри!, я уже во многое готова поверить после того, как прочитала в книге Ковалькова, что он сам на 800 ккал питается (человек со званиями "доктор медицинских наук РАЕН", "профессор" ), и своим тучным клиентам советует рационы на 1000-1200 ккал из соображений, что обменка у толстячков и так нарушена, терять уже нечего.) а если им на такой калорийности вдруг нестерпимо сладенького хочется, он радостно прописывает пиколинат хрома как пилюлю от всех зажоров.

Паспорт свой открой и посмотри!, ввожу все продукты которые даже просто наткусываю, пиво 20ккл все как есть и на банке и в дневнике, по поводу верить или нет...???... Тут дело каждого, мой друг тоже не поверил когда меня увидил. Говорит если не знал тебя никогда бы не поверил!По поводу 800ккл, скажу больше, 5 дней продержался на 500ккл, но словил вегетатику.

Валентина, Спасибо огромное за ответ!

Вадим, Да, за критику спасибо!

Марина Феникс, Спасибо за ответ.

Вадим, безалкогольное чаще под 35-37 ккал, я бы в 20 особо не верил.
Алкашку даже безалкогольную я бы исключил, если неделю бухать (даже полезную настойку левзеи)) укладываясь в ккал, похудение тормозится на эту, плюс ещё одну неделю и результаты в зале снижаются (или тупо мышцы болят от невосстановления).
Алкашка и джанк-фуд - ну о чем речь, какое нафиг здоровье. Добавьте хотя бы в завтрак и ужин по 200 грамм квашеной капусты и столовой ложке льняного масла.

Юлия Федина, Огромное спасибо, стараюсь поднимать калораж.

Паспорт свой открой и посмотри!, Спасибо, пиво просто после жаркого вечера очень захотелось, а так нет. Капуста тоже присутствует в рационе, по крайнемере стараюсь.