| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 430 | 46 | 2 | 2 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 755 | 128 | 4 | 7 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Нут [Bonduelle] |
175
|
227.5 | 6.1 | 5.6 | 36.8 |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский] |
40
|
111.2 | 8.8 | 8.5 | 0 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Груша |
265
|
124.6 | 1.1 | 0.8 | 27.3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 1790 | 935 | 30 | 17 | 162 |
| Итого за день | 2975 | 1110 | 37 | 27 | 176 |