Дневник питания за 18.02.2019

После фруктового перекуса я лично есть хочу сильнее, чем до него.
Тренировки не было?
Фаза луны не та самая?
Дефицит не сильно большой?

Александр, тренировки не было, только ходьба. Поддержка, без дефицита. Хм, может действительно фрукты..надо будет их в другое время засунуть. Фаза да, та самая, но что-то я раньше прям такого голода не замечала. Разве что перекос в сторону тех или иных продуктов. Но если других косяков нет, можно  на это будет списать :)  Спасибо.

временный аккаунт, как-раз в этот день выспалась :) легла накануне пораньше - стараюсь наладить режим. Сегодня вот тоже хорошо поспала (с 23 до 7), на завтрак поела блинов с творогом и сметаной - была сыта и довольна. Прошло 3 часа - чувствую, что готова съесть слона. Нарезала, ем :)

временный аккаунт, правильно, будем беречь  нервы :)

временный аккаунт, 200 гр жира за 2-3 дня скинуть? Это называется водичку слить. 

Катя Климовская, это дефицит "всего" 1800кк. Ничего вроде бы невозможного..

Александр, ну я так то тоже на дефиците в 1750. Но не за 2-3 дня 200 гр ЖИРА!!!

Катя Климовская, У меня 1750 дефицит, это за 2 дня набегает. А у вас? )

если и считаю, то в рамках месяца. и если весы показали привес, а по факту идет дефицит (ток чур себе не врать), то какой тут на фиг жир?

Александр, да и если наедено, то никак не скинуто. Потому как при таком дефиците (хотя для мужика я не уверена, что это умеренный дефицит, скорее сушка офигенная) для женщины 200 гр уходят за неделю минимум. Опять же, если не голодовать и не сходить с ума. Хотя....всяк по своему это делает

Катя Климовская, У меня дневник питания выложен. Скажите, я бешено сушусь? ))

временный аккаунт, ни с кем не хочу препираться, всяк прав во мнении своем. Набалтывать баллы мне не нужно. Я удивилась этой фразе, не более чем.

Александр, не читала, и не буду. Повторюсь, удивилась фразе.

Катя Климовская, Не понял, о чём мы в итоге поговорили.. Но у меня тоже оплачено. :) Всего доброго. )))

Катя Климовская написал:
для женщины 200 гр уходят за неделю минимум.

А из каких расчетов такой срок?

Предположим, у меня дефицит в 600 ккалорий в день. Это не так много. Т.е. мой базовый уровень обмена, предположим, 1800 кк. И на 300 кк я трачу на тренировке и ходьбе. Т.е. всего 2100 кк.
Ем на 1500 кк. Вот и получается 600 кк дефицит.
Чтобы потерять 200 грамм жира, нужно создать дефицит в 1400-1800 ккалорий. Как раз за три дня набежит. 3 дня * 600 кк = 1800 кк.
А за неделю можно при таком режиме все 400 грамм жира потратить.

И воды сверху тоже сольется, безусловно.
Вроде, не особо экстремальные расчеты. Даже потерянный килограмм в неделю считается нормальной допустимой скоростью похудения. Конечно, в этом килограмме не все жир. Но и не 200 грамм жира и 800 грамм воды. Воды в тканях много, но не настолько. 

Все зелёненькое! Что-то с луной...))

Анна, на 1500 ККал организм в шоке. Не верю, что худеется. Это мое мнение. И Ваши цифры не есть норма. Вы теряете не жир, а мышцы. Я не спец. Но и мне ясно, что так не нормально. 600 в день дефицит.... Это ваше решение. Не мне судить. И знаете что)))) Можно с пеной у рта доказывать друг другу, что земля плоская, а факты никто не переплюнет. И если у Вас в дневнике дефицит на все 5 кг, а на весах по факту плюс....то тут вопрос отпадает сам собой. Да и вес то по сути не показатель. Но! Опять таки тем, кто мышцы наращивает, а не жжет их. В вашем случае вы их жжете.

Анна, и еще вопрос, а зачем вы плюсуете потраченые ккал к рациону? Для чего вы их сжигаете тогда? Не язвлю, ни в коем случае. Просто вопрос

Катя Климовская,
Вы примерно год как в процессе? Расскажите свои впечатления о.. Назовём его "методе Бразговского"?
Как результат, что делали, что не делали, какие мысли и планы?

Александр, это сарказм или интерес?

Катя Климовская, вы какая то агрессивная. :)
Это интерес.

Александр, я кондитер)))))и у меня срочный 3D торт. Сижу голодная, злая и на всех вокруг рычу))))):evil:
Последние месяца три как не ем по утрам. На обед 1 блюдо в 800-900 ккал. Норм так. Творог любой жирности, что счастье для меня. 
благодаря понятию "дефицит в рамках месяца" могу себе позволить зажоры и в 3000 за день)))) Так что....позитив. По объемам сужу, а не по весу. Хотя дефицит он и  в Африке дефицит, весы плюсом не покажут мышцы)))))
Как то так. Не люблю тут болтать. Сразу налетают на меня.:oops: а я стеснительная:D

Катя Климовская, не знаю кто куда налетает..
Ну.. Не буду смущать.

временный аккаунт, кто здесь??? :)

временный аккаунт, вот и я удивилась, что мой февральский дневник кто-то решил прокомментировать
:хихикаю: