Ольга 10.04.2019 11:09

Дневник питания за 10.04.2019

273/23
    Господа, это смешно, но весы сегодня показали 52,0 (-0,9кг за 1 день). Первое, о чём я вспомнила, стоя на весах - о шуточной картинке, выложенной вчера Александром 😊 Как в том анекдоте: Батько, що це було? Волшебный натриево-калиевый баланс? Слилась вода? Изменение логики подсчётов на сайте? Что-нибудь ещё?
    Как бы то ни было, поставленная цель достигнута. Вив ля Франс! На это ушло 22 дня.
    Раз пошла такая пьянка - сделала замеры. За это время, с 18.03:
    Вес: 54,1-52,0 = -2,1кг
    Обхват груди: 90-90 = 0
    Обхват талии: 70-68 = -2,1см
    Обхват живота: 76-75 = -1,0см
    Обхват бёдер: 91-88,5 = -2,5см (что особенно радует)
    Левое бедро: 51,5-50,5: = -1,0см
    Правое бедро: 52,0-50,5 = -1,5см
    Иллюзиями себя не тешу - не исключено, что вода "внезапно" вернётся и я опять буду сражаться за последний килограмм.
     Изменила данные в дневнике на поддержку, надо теперь закрепить эту неожиданно полученную прекрасную цифру. Пытаемся соблюдать всяческие балансы и продолжаем наблюдать. Шлифуем тушку. Дневник публикую запланированный ещё вчера, с учётом дефицита. В процессе будет корректировка.
     Всем хорошего дня и всяческих успехов.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)

1 штука · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.1

ккал

Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

15 г · б 3.7 · ж 4.3 · у 0.2

53.6

ккал

Пряники заварные

19 г · б 1.1 · ж 0.9 · у 14.3

69.5

ккал

Бублик ржаной с корицей

15 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.9

29.7

ккал

Итого 160 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 20

Утренний перекус

Яблоко (Припускание)

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8

42.5

ккал

Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве

17 г · б 3.7 · ж 5.2 · у 0.3

62.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 124 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 13

Утренний перекус 2

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3

69.6

ккал

Итого 69 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Обед

Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Рыжиковое масло нерафинированное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.5

ккал

Масло подсолнечное, нерафинированное

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))

85 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.9

ккал

Суп из рыбных консервов

300 г · б 7.5 · ж 0.6 · у 6.9

62.4

ккал

Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)

13 г · б 1.5 · ж 1.7 · у 0.1

21.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

18 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 7.1

35.6

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

1.2

ккал

Маслины черные средние или мелкие, консервированные

14 г · б 0.1 · ж 1.5 · у 0.4

16.1

ккал

Вода, бутилированная, в общем

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 251 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 20

Дневной перекус

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

10 г · б 3.6 · ж 2.5 · у 0.3

39.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

15 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7.4

35.3

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Итого 135 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 15

Дневной перекус 2

Фисташки, сырые

20 г · б 4 · ж 9.1 · у 3.3

112

ккал

Морская капуста оригинал для суши

3 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 1.2

9.6

ккал

Итого 121 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 4

Ужин

Укроп

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.4

ккал

Простые мясные тефтели

53 г · б 6.9 · ж 3.3 · у 3.8

72.6

ккал

Рис отварной

100 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 26.7

116.7

ккал

Рагу из овощей

115 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.5

36.5

ккал

Итого 228 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 38

Вечерний перекус

Творог Савушкин хуторок, 1%

50 г · б 9 · ж 0.5 · у 0.7

43.1

ккал

Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))

41 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.1

ккал

Молоко низколактозное 1,8%

201 г · б 6 · ж 3.6 · у 9.4

94.5

ккал

Итого 155 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 13

Вечерний перекус 2

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))

50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 48 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Итого за день 1294 ккал · Б 60 · Ж 48 · У 152

Макронутриенты

Калории
1294

min 1233 1688

76.7%

Белки
60.3

83.8%

Жиры
48.9

92.3%

Углеводы
152

230

66.1%

Вода
2449.098

2279

108%

Клетчатка
21.3

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

100%

b-car

85.3%

В1

67.1%

79.2%

Холин

49.8%

275%

141%

70.9%

B12

107%

64.8%

9.2%

76.4%

338%

вит.К

53.5%

90.8%

Калий

131%

96.2%

716%

69.9%

131%

135%

69.3%

73.2%

56.5%

202%

153%

129%

84.9%

130%

12.9%

108%

92.8%

Энергетический баланс

Приход

1294 ккал

Расход

1690 ккал

Итого

-396 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

10.04.2019 11:18

Поздравляю. )) Осталось закрепить успех. А там и новые цели подоспеют.. Они такие. Всё время появляются. )

Что за картинку смешную я вчера выкладывал, не помню прям.. Хоть убейте. ) Вечером наверное только? От Бразговского отзыв? ) Но там вроде не смешно. 🙇
ПыСы. Нашел её.. Всё же смешно. )))

Ответить

Ольга

10.04.2019 11:24

Александр, Спасибо 😊 Про цели, не исключено - я люблю разнообразие. Да-да, от Брезговского, где у девушки вес всё время падал - она мне показалась весьма ироничной, а в свете моего сегодняшнего взвешивания - тем более..

Ответить

Ольга

10.04.2019 12:53

Людмила Ставецкая, Спасибо 😊

Ответить

Ольга

10.04.2019 12:53

Миссури, Здорово 😊 Видимо, что-то со звёздами творится 😊

Ответить

Елена RS

10.04.2019 13:31

Миссури, поудивлялась, что за синхронизация))) у меня тоже сегодня -300 гр 😃

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок