Ольга
10.04.2019 11:09

Дневник питания за 10.04.2019

273/23
    Господа, это смешно, но весы сегодня показали 52,0 (-0,9кг за 1 день). Первое, о чём я вспомнила, стоя на весах - о шуточной картинке, выложенной вчера Александром :) Как в том анекдоте: Батько, що це було? Волшебный натриево-калиевый баланс? Слилась вода? Изменение логики подсчётов на сайте? Что-нибудь ещё?
    Как бы то ни было, поставленная цель достигнута. Вив ля Франс! На это ушло 22 дня. 
    Раз пошла такая пьянка - сделала замеры. За это время, с 18.03:
    Вес:  54,1-52,0 =  -2,1кг
    Обхват груди: 90-90 = 0
    Обхват талии: 70-68 = -2,1см
    Обхват живота: 76-75 = -1,0см
    Обхват бёдер: 91-88,5 = -2,5см (что особенно радует)
    Левое бедро: 51,5-50,5: = -1,0см
    Правое бедро: 52,0-50,5 = -1,5см
    Иллюзиями себя не тешу - не исключено, что вода "внезапно" вернётся и я опять буду сражаться за последний килограмм.
     Изменила данные в дневнике на поддержку, надо теперь закрепить эту неожиданно полученную прекрасную цифру. Пытаемся соблюдать всяческие балансы и продолжаем наблюдать. Шлифуем тушку. Дневник публикую запланированный ещё вчера, с учётом дефицита. В процессе будет корректировка.  
     Всем хорошего дня и всяческих успехов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
53.6 3.7 4.3 0.2
Пряники заварные
19
69.5 1.1 0.9 14.3
Бублик ржаной с корицей
15
29.7 1 0.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Припускание)
100
42.5 0.4 0.4 8.8
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
17
62.7 3.7 5.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
16.5 1 0.2 2.9
Рыжиковое масло нерафинированное
5
44.5 0 5 0
Масло подсолнечное, нерафинированное
4
36 0 4 0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
85
17 1 0.1 2.9
Суп из рыбных консервов
300
62.4 7.5 0.6 6.9
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
13
21.8 1.5 1.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
14
16.1 0.1 1.5 0.4
Вода, бутилированная, в общем
20
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
20
112 4 9.1 3.3
Морская капуста оригинал для суши
3
9.6 0.8 0.6 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Простые мясные тефтели
53
72.6 6.9 3.3 3.8
Рис отварной
100
116.7 1.7 0.3 26.7
Рагу из овощей
115
36.5 1 0.2 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
50
43.1 9 0.5 0.7
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
41
18 0.5 0.2 3.1
Молоко низколактозное 1,8%
201
94.5 6 3.6 9.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
48 0.8 0.3 10.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Александр 10.04.2019 11:18
Поздравляю. )) Осталось закрепить успех. А там и новые цели подоспеют.. Они такие. Всё время появляются. ) 

Что за картинку смешную я вчера выкладывал, не помню прям.. Хоть убейте. ) Вечером наверное только? От Бразговского отзыв? ) Но там вроде не смешно. 
ПыСы. Нашел её.. Всё же смешно. )))
Ольга 10.04.2019 11:24
Александр, Спасибо Про цели, не исключено - я люблю разнообразие. Да-да, от Брезговского, где у девушки вес  всё время падал - она мне показалась весьма ироничной, а в свете моего сегодняшнего взвешивания - тем более..
Поздравляю! Это круто))) Вы умница
Ольга 10.04.2019 12:53
Ольга 10.04.2019 12:53
Миссури, Здорово Видимо, что-то со звёздами творится
Елена RS 10.04.2019 13:31
Миссури, поудивлялась,  что за   синхронизация)))  у  меня  тоже  сегодня   -300 гр 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги