Набрела сегодня на канал Бориса Цацулина. Получила...

Забыла 200 ккал отнять "женских"
1800 ккал в день. Так и запомним.

Хранитель Силы, про баланс БЖУ согласна. Просто у меня с этим нет проблем особых. Ну кроме тех периодов, когда сладкое выходит из под контроля. Случается это в времена сильной занятости, а как следсвие нехватки времени на готовку. А вот общее колличество ккал, т.е. размер порций, контролировать надо.

Насчет ИИ почитаю, спасибо. 

А дневник будет? 😊

Александр Подтелков, , имеется ввиду ежедневные отчеты в блоге по еде? Да. Без этого у меня ккал считать не получается. Контроль со стороны мне просто необходим.

sera, буду ждать. 😊

Это сленговое название качков.)) вроде общеизвестно..

Валентина, "кочки" это же уже старо как мир))) У нас в зале так многие друг-друга называют)

Валентина, у нас девочки тоже (ну что в раздевалке только). А вот мужики (постоянные) частенько пару десятком слов перекидываются между подходами)

Елена, не то, чтобы мужики были сплетниками — просто знакомства завязываются во время подстраховки. Попросил кого-то подстраховать со свободным весом — потом начинаешь здороваться. Иногда потом что-то вроде small talk выходит с такими коллегами по залу. Но, в целом, прям вообще трепачей — их никто не любит, отвлекают. Поэтому своя музыка и свои наушники это must have в зале.

Валентина, во время подстраховки некогда болтать.. Один лёг, второй навис.. Какие тут разговоры.. Особенно учитывая, что страховать зовут на солидные веса.. Там нужна вся собранность..
У нас в основном кивают знакомым. ) С кем-то за руку здороваются. 
У нас есть шикарнейше выглядящий дед, бывший тренер в зале. Вот с ним все здороваются. ) Это как... Ну не знаю.. Примета что ли. ) Он рано уходит. ) Сегодня пожамкался с ним на входе в зал. Он в 5 утра уже уходил.
А поговорить - практически единственный чел, это тренер у которого я занимался. ) Иногда если пересекаемся в зале, подходит, интересуется чего у меня как.. )

Джой и Дивижн, не, ну никто конечно не стоит и не общается по 15 мин, но в целом перекидываются фразами часто. За 4 года хождения в зал муж знает кто из постоянных кем работает, чем увлекаются. С одним из посетителей часто семьями пересекаемся и вне зала (живем рядом, дети одного возраста). 

Александр Подтелков, о, у нас тоже такой дедок есть))) "Сухенький" такой. И есть две женщины тоже под 70. Одна из них явно танцами занималась

Валентина написал:
у нас даже во время подстраховки не болтают

Во время - не болтают. 

«Попросил кого-то подстраховать со свободным весом — потом начинаешь здороваться»