Дневник Зожника
Ксандровна
28.08.2018 18:58

Дневник питания за 28.08.2018

Очередной день))) Сегодня родились два великолепных актёра. Владимир Ивашов. Помните Алёшу в "Балладе о солдате"? Я всегда плачу, глядя на кадры встречи матери и сына (да буду честна! рыдаю, с детства). В 10 лет впервые увидела фильм, в конце вся семья чуть успокоила рыдающую дитятю! Потом лет десять отказывалась смотреть. Видела в программе телепередач анонс и всё! В слёзы! 
И Наталья Гундарева. Самый любимый с ней фильм "Однажды двадцать лет спустя". Не смейтесь, но я и в этом фильме на финальных кадрах плачу. Вот такая я сопливо-сентиментальная мадама.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
4
 36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
 0.3 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
80
 79 2.9 1.8 13.7
Хек (Варка без слива)
80
 62.6 12.1 1.6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Омега-3
1
 10 0.2 1 0.1
шоколад горький элитный 72%
5
 27.5 0.5 2 2
Итого 851 249 17 10 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
 0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Творог зерненый "101 зерно + сливки"
105
 101 10.5 5.3 2.9
Фруктовый наполнитель "Черника"
25
 56 0.3 0.2 14
Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"
15
 33.2 2 0.5 5.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 995 259 14 6 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Суп куриный с макаронами и картошкой
200
 130.6 7 8.4 7.4
Хлеб "Прыгажосць"
30
 66.3 1.9 0.3 13.7
Сыр полутвёрдый "Брест-Литовск лёгкий"
25
 72.2 7.8 4.6 0.5
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
 59.8 0 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
 27.5 0.5 2 2
Итого 668 357 17 21 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
 56.1 12.5 0.1 1.3
Итого 375 56 12 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
4
 36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
 0.3 0 0 0
Спаржевая фасоль, вареная, с солью
60
 28.2 1.5 0.1 5.5
Хлеб "Прыгажосць"
10
 22.1 0.6 0.1 4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
 27.5 0.5 2 2
Итого 640 147 4 6 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Фундук
14
 91.1 2.1 8.6 1.3
Итого 34 137 3 8 11
Итого за день 3563 1208 68 53 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксандровна 28.08.2018 19:04
 7 
Андрей Андрей, нет, мой юный друг, я не ошиблась.))) Это информация для тех, у кого мышцы растут, а мозг усыхает. Всестороннее, так сказать, развитие))))

Ксандровна 28.08.2018 19:30
 1 
Андрей Андрей, спасибо, я Вас поняла! С завтрашнего дня я перестану выкладывать дневники питания, дабы не засорять Ваше пространство своими глупостями, и не ранить Вашу тонкую душевную организацию . Разрешите откланяться, мой юный друг! 

Катенька 28.08.2018 19:48
 5 
Ваши дневники я обожаю читать, так что продолжайте засорять ленту как можно чаще :)

Ксандровна 28.08.2018 19:50
Квант Счастья, не берите в голову. Парень, конечно же интересный, но я собиралась прекращать публиковать дневники после покупки полной версии. Я уже как-то писала об этом. Мой режим питания прост, как у аскета. Те, кто подписан на меня, по-моему, изучили его наизусть))))) 

Ксандровна 28.08.2018 19:52
Катенька, спасибо. Хотела отойти от дел)))) 

Катенька 28.08.2018 19:52
Оксана, очень жаль ну Вы появляйтесь хоть иногда :) я сама если честно собираюсь уйти в сумрак...

Ксандровна 28.08.2018 19:53
 1 
Квант Счастья, спасибо, я никуда не денусь. Буду иногда перлы выдавать, но пореже)))))

Ксандровна 28.08.2018 19:54
 2 
Ой, деффчёнки, ну как в последний путь отправляете!)))) Я ещё молодая и в ваших стройных рядах - стройных зожников))))

Катенька 28.08.2018 19:56
:)

Елена 28.08.2018 20:20
Оксана, эх, аж как-то грустненько(

Евгений 28.08.2018 20:22
 6 
Какой смысл выкладывать сухие цифры с коментарием типа "сегодня как то так...". Отлично читается блог! Сразу видно, автор на позитиве.

Ксандровна 28.08.2018 20:51
Ребят, как-то слишком печально всё! Ну чё вы так реагируете остро(((( Я же не в скит жить ухожу! Не в затворники-монахи! Вот помидорки-огурки окончатся, сменю меню на что-то более сезонное, выложу, подпишу! Тут же много таких людей!!!! Всем бобра:D!

Ксандровна 28.08.2018 20:54
Квант Счастья, как думаете, сперва в патентное бюро с моим меню, а потом выкладывать?

Ксандровна 28.08.2018 21:01

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок