Дневник Зожника
CTOuK
01.11.2018 09:53

Дневник питания за 01.11.2018

Доброе вечер! Получился небольшой перерасход в калориях, придется его компенсировать прогулкой, но уже завтра. Вообще-то, на данный момент, меня калории не сильно волнуют, более важно это психологическое состояние при смене продуктов питания. Ты привык по утрам есть теплую кашу или яичницу с беконом, или пить кофе с тостом, а теперь тебе приходится все это забыть, то начинаешь чувствовать себя не очень уютно. И начинаешь очередной раз задумываться о правильности выбора. Одно дело, читать о чем-то в книгах, другое - ты на практике отказываешься от вкусных для тебя блюд и перестаешь себя баловать, снижая тем самым выработку сератонина и эндорфинов. К счастью, вкусная еда занимает в этом процессе незначительное место и есть чем ее заменить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
 0 0 0 0
Селедка "под шубой"
200
 419 16 36.4 7.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
 160 2 14.7 8.5
Масло кедрового ореха (Масла и жиры)
5
 44.9 0 5 0
Морковь, сырая
50
 20.5 0.5 0.1 4.8
Сметана 15,0% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Свекла
50
 21 0.8 0.1 4.4
Масло виноградных косточек (Масла и жиры)
5
 45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Молоки, все виды рыб, соленая
50
 71.5 11.2 3.2 0.8
Итого 1075 845 31 68 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
100
 53 0.8 0.3 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 300 55 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
 41 0.9 0.2 9.6
Сметана 15,0% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Селедка "под шубой"
200
 419 16 36.4 7.4
Паста, домашнего приготовления, приготовленная без яиц
100
 124 4.4 1 25.1
Хамон (Мясные продукты)
15
 36.2 5.2 2.4 0.2
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
 0 0 0 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 730 749 27 44 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Бананы, сырые
150
 133.5 1.6 0.5 34.3
Итого 450 133 1 0 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
 28 0.1 0 7
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук Натуральный
10
 65 1.5 6.2 1
Миндаль Необжаренный [365 Дней]
10
 66 1.9 5.8 1.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 230 271 5 18 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
 160 2 14.7 8.5
Селедка "под шубой"
200
 419 16 36.4 7.4
Миндаль Необжаренный [365 Дней]
10
 66 1.9 5.8 1.6
Фундук Натуральный
10
 65 1.5 6.2 1
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
10
 14.5 0.1 1.5 0.4
Сыр Козий (Сыры и творог)
30
 87 6.4 6.5 0.2
Вино красное сухое (Напитки алкогольные)
150
 102 0.3 0 0.5
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
10
 32 0.4 0.1 5.7
Молоко Козье [Село Зеленое]
50
 40.5 1.5 2.8 2.4
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 590 1105 32 83 33
Итого за день 3375 3160 99 216 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 01.11.2018 10:29
 3 
Т.е. первый пост был пиар ходом видимо.. 
Или сельдь под шубой это "безлектиновый" продукт?

CTOuK 02.11.2018 12:04
Александр, а какие в ней вредные лектины, если вместо картофеля использовать яблоко?

Александр 02.11.2018 12:10
Валерий, тогда это не сельдь под шубой..
У вас в дневнике она с картофелем.

CTOuK 02.11.2018 12:20
Александр, сорри, есть рецепт сельди под шубой с яблоком, но я ее здесь не нашел.

Александр 02.11.2018 12:22
Валерий, можно создавать свои. В общем то 1 раз потратить немного времени и разобраться. Дальше легко.

Ольга 02.11.2018 12:48
Валерий, зелёный горошек - бобовые, там лектина нет?

Юлия 02.11.2018 13:17
 1 
Андрей Андрей, и холестерин!)) отбоялись в смысле))

Александр 02.11.2018 13:37
Юлия, Осталось ещё конечно над чем поработать.. ГИ, Крахмал, сахар, сах. заменители химические. Наверняка список можно ещё раза в 3 дополнить. :)

CTOuK 02.11.2018 16:35
Ольга, есть, а что?

CTOuK 02.11.2018 16:45
Андрей Андрей, любопытная книга. Если кратко, то некоторые народы знали, как обрабатывать злаковые, чтобы минимизировать вредное воздействие продуктов. Не знали зубной щетки и кариеса. Промышленная революция внесла свою лепту. Рамиэль Нэйгел – Естественное лечение кариеса. Реминерализация и восстановление зубов при помощи питания.

Ольга 02.11.2018 20:16
Валерий, значит, "селёдка под шубой," что у вас в дневнике - не укладывается в вашу систему.

Александр 02.11.2018 20:34
Ольга, уже выше обсуждалось. Она типа с яблоком. Вместо картошки.

Ольга 02.11.2018 21:03
Александр, :) яблоко вместо картошки, поэтому зелёного горошка там нет. Всё понятно :)

Александр 02.11.2018 21:46
 1 
Ольга, там все не то. Нужного рецепта не нашлось. Не удивлюсь если вместо селёдки там тоже что то правильное..

czes 02.11.2018 22:11
 2 
Валерий написал:
некоторые народы знали, как обрабатывать злаковые, чтобы минимизировать вредное воздействие продуктов.

... были мудрыми, но перестали быть таковыми... Блин, да им жрать нечего было! И продолжительность жизни "мудрецов" была 30 лет, и детская смертность 80%! Люди едят то, что им доступно! А вопрос вредности и полезности - это вопрос количества и качества. А всякие диеты  - бред! Хау, я все сказал!:хихикаю:

czes 02.11.2018 22:35
 2 
На Новый год, кроме всего прочего, я влупил примерно такое же количество "селедки под шубой", с водочкой. Сам делал, майонеза не пожалел! Так ночью еле спасся мезимом-панкреатином... :( 

czes 02.11.2018 23:01
Валерий написал:
Естественное лечение кариеса. Реминерализация и восстановление зубов при помощи питания.

Самому не смешно? И не могли бы вы добавить что-нибудь про естественное лечение онкологии?

czes 02.11.2018 23:12
 2 
Андрей Андрей, товарищ ищет своего гуру! Может, себя объявите мессией?!:D

czes 02.11.2018 23:16
 3 
Андрей Андрей, а что, как минимум одинаковый взгляд на бахуса!:)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок