Дневник Зожника

Дневник питания за 20.08.2019

Вспомнила, что существует творог. Купила на завтра. Можно очень даже прекрасно жить, когда разъехались гости. Вспоминаю правильную еду))) (заменяю пиво, вино, шампанское))) И теперь ем!!! не закусываю, а ем!!! УРА! И даже нарисовался дефицит!

Сегодня находила много шагов! С сыном по учебному заведению, в котором, надеемся,  будет учиться. (на бюджет не прошел, ждем результат прохождения на коммерцию), со своим "ягодным" возрастом по замене паспорта. И везде бегом! Сжигая калории))) Шагомер считает, молодчина! Только не знаю как их записать в дневник.
Устала сегодня. Проверила записи питания. Ничего не забыла, есть не хочу. 

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150 г · б 4.4 · ж 4.8 · у 7.1
90
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19 г · б 1.2 · ж 3.4 · у 12.5
85.5
ккал
Итого 326 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 47

Обед

Суп рисовый по 1-158
300 г · б 2.7 · ж 3.3 · у 18.6
114
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Торт "Снежная горка"
110 г · б 1.1 · ж 12.5 · у 12.8
165.1
ккал
Итого 363 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 31

Дневной перекус

Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Кедровый орех, сушеный
10 г · б 1.4 · ж 6.8 · у 0.9
67.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1
ккал
Инжир
130 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 15.6
70.2
ккал
Яблоко
40 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 3.9
18.8
ккал
Мороженне, ванильное
75 г · б 2.6 · ж 8.3 · у 17.2
155.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 381 ккал · Б 7 · Ж 21 · У 39

Ужин

Бычки в томатном соусе, консервы
200 г · б 25.6 · ж 16.2 · у 10.4
290
ккал
Помидор (томат), грунтовый
165 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 6.3
39.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.9
ккал
Огурец грунтовый
65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6
9.1
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
37 г · б 2.3 · ж 6.7 · у 24.4
166.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 590 ккал · Б 36 · Ж 29 · У 44
Итого за день 1661 ккал · Б 66 · Ж 82 · У 162
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 8
Елена RS
20.08.2019 20:19
Записываю упражнение "ходьба",  в  стандартных  настройках  берется  скорость  6 км/ч.
Александр
20.08.2019 20:34
Так же как Елена. Пишу километры в виде минут. Например 6 км, это 6кмч, 60 минут. 8км, 6кмч , 80 минут.
АнюткаЯ
21.08.2019 07:46
Спасибо
Елена RS
21.08.2019 09:27
Вдохновилась на творог  по Вашему  примеру.
АнюткаЯ
21.08.2019 13:24
Polina, ко мне в выходные еще приезжает партия...и так с весны по осень. Надоело жить в Крыму!
АнюткаЯ,
Приезжайте к нам на Колыму! © Бриллиантова рука
АнюткаЯ
21.08.2019 19:16
Счастливчик Джек, Да я на Колыме выросла! Очень люблю те края!😊