АнюткаЯ
20.08.2019 19:49

Дневник питания за 20.08.2019

Вспомнила, что существует творог. Купила на завтра. Можно очень даже прекрасно жить, когда разъехались гости. Вспоминаю правильную еду))) (заменяю пиво, вино, шампанское))) И теперь ем!!! не закусываю, а ем!!! УРА! И даже нарисовался дефицит!

Сегодня находила много шагов! С сыном по учебному заведению, в котором, надеемся,  будет учиться. (на бюджет не прошел, ждем результат прохождения на коммерцию), со своим "ягодным" возрастом по замене паспорта. И везде бегом! Сжигая калории))) Шагомер считает, молодчина! Только не знаю как их записать в дневник.
Устала сегодня. Проверила записи питания. Ничего не забыла, есть не хочу. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
85.5 1.2 3.4 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый по 1-158
300
114 2.7 3.3 18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Торт "Снежная горка"
110
165.1 1.1 12.5 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Инжир
130
70.2 0.9 0.3 15.6
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Мороженне, ванильное
75
155.3 2.6 8.3 17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы
200
290 25.6 16.2 10.4
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
37
166.5 2.3 6.7 24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена RS 20.08.2019 20:19
Записываю упражнение "ходьба",  в  стандартных  настройках  берется  скорость  6 км/ч.
Александр 20.08.2019 20:34
Так же как Елена. Пишу километры в виде минут. Например 6 км, это 6кмч, 60 минут. 8км, 6кмч , 80 минут.
АнюткаЯ 21.08.2019 07:46
Спасибо
Елена RS 21.08.2019 09:27
Вдохновилась на творог  по Вашему  примеру.
АнюткаЯ 21.08.2019 13:24
Polina, ко мне в выходные еще приезжает партия...и так с весны по осень. Надоело жить в Крыму!
АнюткаЯ,
Приезжайте к нам на Колыму! © Бриллиантова рука
АнюткаЯ 21.08.2019 19:16
Счастливчик Джек, Да я на Колыме выросла! Очень люблю те края!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги