В порции из двух блинчиков со сметаной и медом и кружке горячего
молока 473 калории... Разве я ограничилась бы 2 блинами, если бы не
считала и не записывала? Конечно нет! Съела бы штук десять. Поэтому
и вес набирала. Теперь не отказываю себе, но ограничиваю. Вкусовые
рецепторы удовлетворены, цифры кбжу в дневнике зафиксированы. Жизнь
продолжается. Шаги выхаживаю, как только сахар будет в пределах 6.0
начну тренировки.
Завтрак
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.4
58
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1
39.7
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 7.9 · ж 8 · у 0
105
ккал
одна капля АкваДетрима
4 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz]
1 штука · б 2.6 · ж 0.5 · у 1
17
ккал
Итого 222 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 14
Утренний перекус
Печенье Мультизлаковое с Экстрактом Стевии [Magic Grain]
30 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 12.6
102
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Трюфели без Сахара [Победа]
18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7
95.4
ккал
Итого 200 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 17
Обед
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
246 г · б 16 · ж 9.8 · у 27.3
265.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
АнюткаЯ, дадада) внезапно меняются и
предпочтения, мне прям нравится это, осознаешь что ешь нечто, что
тебя питает и реставрирует, и получаешь удовольствие при этом)
Да, когда начинаешь вести дневник, то это одно из первых открытий:
как много калорий в маленькой порции привычной еды. А казалось то,
что ничего не ешь.
Tasiko,
я на завтрак люблю красную рыбу с черным хлебом, маслом, яйцом,
огурцом и сельдереем. Зимой это мой основной завтрак) и если раньше
я могла съесть несколько бутербродов, то сейчас достаточно один и
очень это вкусно! Именно один!)
АнюткаЯ, у меня так было раз в самом
начале с варениками. Как взвесила свою обычную порцию,как
помножила. И аппетит пропал))) Зато развивается привычка есть
медленно.
Странник, мед у нас с пасеки, на
которой пчел не подкармливают сахаром. Кормят только медом, я
неоднократно проверяла реакцию своего организма на разный мед. Если
мед ненастоящий, вернее, если пчел кормят сахаром, то,
соответственно и ги выше. У меня хороший мед. Разнотравье. Так что,
ничего страшного, что вы этого не знали. Правда?)