Вот мой дневник, после набранных нескольких килограмм отдыха от
подсчётов. По чувствам организма, переедания нет, а по подсчётам
дневника везде красные полоски. Вот почему я не стройнею без
подсчётов. Переедаю. Как справиться с нарушением пищевого поведения
без дневника? И хоть все говорят, что я стала выглядеть очень
хорошо, что мне уже не нужно больше худеть, я вижу где нужно и
почему нужно! Дойду до заветной цифры на весах и буду снова
пытаться оставаться в нужном весе без дневника.
Завтрак
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34 г · б 7.9 · ж 10 · у 0
123.8
ккал
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
87 г · б 0.5 · ж 0 · у 3
10.8
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
103 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 0.7
156.4
ккал
Подсолнечное масло
14 г · б 0 · ж 14 · у 0
125.9
ккал
Лук репчатый
11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Огурец парниковый
31 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.4
ккал
одна капля АкваДетрима
5 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб весенний
31 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 9.8
65.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 492 ккал · Б 23 · Ж 35 · У 15
Обед
Рассольник
296 г · б 4.1 · ж 5.9 · у 14.8
124.3
ккал
Хлеб весенний
42 г · б 2 · ж 0.4 · у 13.3
88.2
ккал
Кабачок (Жарка)
108 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 4.2
22.3
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
2.1
ккал
Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями
Тут не только и не столько ощущение переедания играет роль, сколько
умение определить на глаз сколько калорий в вашей еде...если бы наш
организм умел сам все контролировать, мы бы наверное все здесь не
встретились 😁😁😁попробуйте подольше посчитать, мне понадобилось пару
лет, чтоб научиться отказываться от продуктов которые желудку уже
не нужны, а глазам вроде ещё хочется