Дневник Зожника
АнюткаЯ
28.05.2023 07:21

Дневник питания за 27.05.2023

Вот мой дневник, после набранных нескольких килограмм отдыха от подсчётов. По чувствам организма, переедания нет, а по подсчётам дневника везде красные полоски. Вот почему я не стройнею без подсчётов. Переедаю. Как справиться с нарушением пищевого поведения без дневника? И хоть все говорят, что я стала выглядеть очень хорошо, что мне уже не нужно больше худеть, я вижу где нужно и почему нужно! Дойду до заветной цифры на весах и буду снова пытаться оставаться в нужном весе без дневника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
87
10.8 0.5 0 3
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
одна капля АкваДетрима
5
0 0 0 0
Хлеб весенний
31
65.1 1.5 0.3 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
296
124.3 4.1 5.9 14.8
Хлеб весенний
42
88.2 2 0.4 13.3
Кабачок (Жарка)
108
22.3 0.6 0.3 4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями
36
275.9 3.7 28.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
108
78.1 2.1 0.4 16.5
Куриный окорочок (Запекание)
163
280.5 32.3 16.7 0.2
Кабачок
121
29 0.7 0.4 5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Пятерочка печёных овощей
115
65.6 2.4 3.9 5.3
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
300
249 0.2 0 7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 28.05.2023 09:56
 2 
Добрый  день :rose:
Красивая  еда :хорошо:

АнюткаЯ 28.05.2023 13:11
 1 
Елена RS, добрый день! Спасибо! Сегодня сделана первая тренировка! Вчера на велосипеде каталась! Всё будет здорово!

Lara 28.05.2023 15:05
 3 
Тут не только и не столько ощущение переедания играет роль, сколько умение определить на глаз сколько калорий в вашей еде...если бы наш организм умел сам все контролировать, мы бы наверное все здесь не встретились 😁😁😁попробуйте подольше посчитать, мне понадобилось пару лет, чтоб научиться отказываться от продуктов которые желудку уже не нужны, а глазам вроде ещё хочется

АнюткаЯ 28.05.2023 18:00
 2 
Lara, я уже очень много лет в дневнике) начала с 98 кг, сейчас 75

АнюткаЯ, а почему появляется желание без дневника удерживать вес?