Дневник питания за 27.05.2023

Вот мой дневник, после набранных нескольких килограмм отдыха от подсчётов. По чувствам организма, переедания нет, а по подсчётам дневника везде красные полоски. Вот почему я не стройнею без подсчётов. Переедаю. Как справиться с нарушением пищевого поведения без дневника? И хоть все говорят, что я стала выглядеть очень хорошо, что мне уже не нужно больше худеть, я вижу где нужно и почему нужно! Дойду до заветной цифры на весах и буду снова пытаться оставаться в нужном весе без дневника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	87	10.8	0.5	0	3
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
одна капля АкваДетрима	5	0	0	0	0
Хлеб весенний	31	65.1	1.5	0.3	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	566	492	23	35	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	296	124.3	4.1	5.9	14.8
Хлеб весенний	42	88.2	2	0.4	13.3
Кабачок (Жарка)	108	22.3	0.6	0.3	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями	36	275.9	3.7	28.9	0.3
Итого	507	551	11	38	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	398	151	2	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	108	78.1	2.1	0.4	16.5
Куриный окорочок (Запекание)	163	280.5	32.3	16.7	0.2
Кабачок	121	29	0.7	0.4	5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Пятерочка печёных овощей	115	65.6	2.4	3.9	5.3
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	300	249	0.2	0	7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1178	744	38	24	37
Итого за день	2649	1939	75	107	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 28.05.2023 09:56

Добрый день Дарю цветочек

Красивая еда Хорошо

АнюткаЯ 28.05.2023 13:11

Елена RS, добрый день! Спасибо! Сегодня сделана первая тренировка! Вчера на велосипеде каталась! Всё будет здорово!

Lara 28.05.2023 15:05

Тут не только и не столько ощущение переедания играет роль, сколько умение определить на глаз сколько калорий в вашей еде...если бы наш организм умел сам все контролировать, мы бы наверное все здесь не встретились 😁😁😁попробуйте подольше посчитать, мне понадобилось пару лет, чтоб научиться отказываться от продуктов которые желудку уже не нужны, а глазам вроде ещё хочется

АнюткаЯ 28.05.2023 18:00

Lara, я уже очень много лет в дневнике) начала с 98 кг, сейчас 75