Сегодня незапланированно отменился бассейн. На обеденную прогулку я
не пошла из-за холода и хиуса. Хотела себя побаловать пироженкой, а
она мало того, что ужасно калорийная, так ещё и не особо вкусная. В
который раз убеждаюсь, что кондитерка в супермаркетах мне не
нравится: деньги платишь, калории наедается, а удовольствия меньше
чем от тоста с арахисовой пастой и джемом.
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
50 г · б 5.9 · ж 2.6 · у 19.5
126.5
ккал
Хумус
30 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.9
44.3
ккал
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
30 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 19.6
95
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
50 г · б 10.5 · ж 0.6 · у 0.2
48.4
ккал
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12 г · б 2.9 · ж 3.1 · у 0.2
40.8
ккал
Итого 392 ккал · Б 25 · Ж 11 · У 44
Утренний перекус
Шарлотка с яблоком и корицей
137 г · б 5.9 · ж 3.6 · у 34.3
194.1
ккал
Итого 194 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 34
Обед
Печень со сметаной
100 г · б 13.4 · ж 5.7 · у 6.8
133.3
ккал
Запеченные овощи
80 г · б 1 · ж 0.8 · у 3.4
25.2
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
Вот это да, грусть и печаль. Когда, вроде, можешь время от времени
вписать в рацион вкусное пирожное. Но купить что-то готовое и
реально вкусное почти невозможно. Только самой готовить.
Анна, я
сама с тортами-пирожными не оч дружу. Но вот купить что-то
проверенное или рекомендованное в хорошей кондитерской определенно
лучше, хоть дороже и хлопотное, это да.
Александр, читмил, это неучтенный,
хоть и планируемый зажор.
Тут же речь о вписывании в диету на постоянной основе вкусных, но
бесполезных в смысле кбжу продуктов.