Дневник Зожника
Елена
02.02.2020 15:56

Дневник питания за 02.02.2020

Сегодня первый раз в жизни приготовила гороховые котлетки. Хочу сказать, что это конечно вкусно, но очень долго и хлопотно в отличии от обычных котлет. Ну выходной для экспериментов как-раз и подходит.) Семейству вроде-бы понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
134
226.5 24.1 12.1 4
Йогурт термостатный Лузинская Краночка
68
47.6 2.2 2.7 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2.5% "Любимое"
41
22.6 1.2 1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2.5% "Любимое"
40
22 1.2 1 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2.5% "Любимое"
36
19.8 1.1 0.9 1.8
Молоко 2.5% "Любимое"
36
19.8 1.1 0.9 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп томатный с килькой
560
282.8 10.1 13.4 30.8
Салат "Легкость"
74
11.6 0.7 0.1 2
Сметана 15%
38
61.2 1 5.7 1.4
Хлеб Зерновой "Мультизлакоквкый со льном"
31
70.7 1.9 0.7 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2.5% "Любимое"
20
11 0.6 0.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2.5% "Любимое"
21
11.6 0.6 0.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из гороха
119
258.3 9.5 12.4 27.3
Салат Слоенный
251
238.5 5 14.1 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 08.02.2020 10:11
 3 
Рецепт в студию плз!!!

АнюткаЯ 08.02.2020 11:32
 2 
Омега 6 в них хоть завались, оказывается!! Надо попробовать сделать. И мяска туда добавить еще)))

Olena 08.02.2020 13:30
 2 
Яхта Победа, класс!

Ольга 08.02.2020 14:26
 2 
Яхта Победа, самая прекрасная:):хорошо:

Елена 09.02.2020 09:44
Сарлен, обязательно опубликую, постараюсь сегодня.)

Елена 09.02.2020 09:45
 1 
АнюткаЯ, я подумала можно яйцо добавить, но если для поста то это идеальный вариант.)