| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Запеканка творожная Л |
64
|
133.9 | 9.2 | 6 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
42
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
6
|
3.7 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 775 | 261 | 15 | 11 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
160
|
30.1 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Конфета Аккондовская Картошка |
9
|
38.8 | 0.5 | 2.1 | 4.5 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
41
|
117.5 | 4.5 | 5.6 | 11.9 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
213
|
125.7 | 6.2 | 6.8 | 8.5 |
| Итого | 863 | 434 | 14 | 20 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пирог с творогом и вишней |
9
|
11.5 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
| Каша ячневая на кур бульоне Л |
183
|
112.4 | 5.3 | 3.1 | 15.9 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
17
|
8.6 | 0.7 | 0.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
41
|
77.9 | 11.9 | 3 | 0 |
| Печень говяжья |
63
|
80 | 11.3 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 614 | 293 | 30 | 9 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Абрикос, семя костянки |
7
|
36.4 | 1.8 | 3.2 | 0.2 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Масло зародышей пшеницы |
0.21
|
1.9 | 0 | 0.2 | 0 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 381 | 260 | 6 | 18 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия тушеная |
30
|
57.6 | 5.3 | 4 | 0.1 |
| Суп с пекинск кап и овсяной круп Л |
100
|
37.4 | 2.6 | 2 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
44
|
44.4 | 1.8 | 0.5 | 8.2 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
77
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
20
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 328 | 174 | 11 | 6 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 159 | 27 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3420 | 1451 | 78 | 66 | 127 |
Черную редьку съесть чуть труднее, но тоже возможно, если с чем-то перемешать, например с морковью. Морковки побольше 70 гр, черной редьки 25-30 гр.
Приготовить горячее блюдо тоже возможно. Знакомые пельмени с дайконом, с редькой лепят в пост. Есть национальные блюда с обжариванием /отвариванием редьки. Я не поклонница вареной редьки.