Дневник питания за 18.04.2019

Добрый вечер! Моим напольным весам несказанно повезло, сегодня с утра их переставляли, гладили со всех сторон Широкая улыбка

. Нет не померещилось -65,8 кг.
90 дней назад я начала свой путь в подсчете ккал. Спасибо Вам, друзья, за поддержку, дружеское участие и просто за то, что Вы есть)
Раз уж сегодня маленький праздник: "Да здравствуют зеленые полоски!"

Всего за 90 дней, как подсказал дневник, минус 6,6 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Омлет из взбытых яиц с сыром л	48	148.3	9.9	11.8	0.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	11	24.6	0.9	0.7	3.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	11	24.6	0.9	0.7	3.6
Горбуша слабосоленая	25	35.1	4.9	1.4	0.3
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л	183	56.4	1.8	2.2	6
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Итого	2089	356	20	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	120	22.6	0.4	0.1	5.3
Груша	54	25.4	0.2	0.2	5.6
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	349	130	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец говяд/курица Л	168	200.4	18.1	14.1	0.3
Булгур отваренный с укропом Л	128	103	3.1	2.2	16.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Изюм отваренный Л	9	12.7	0.1	0	3.2
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]	5	18.5	0.1	0	4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	357	402	23	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	67	81.2	11.6	2.2	3.6
Гречневая каша со слив масл Л	86	71	2.8	1.1	12.5
Итого	153	152	14	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур отваренный с укропом Л	100	80.5	2.4	1.7	13
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	57	95	8.8	6.6	0
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	24	4.3	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Итого	244	190	12	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кефир 3,2% жирности	60	35.4	1.7	1.9	2.4
Творог 9% жирности	25	42.3	4.5	2.3	0.8
Джем яблочный Л	30	42.6	0.1	0.1	10.2
Итого	120	147	7	6	13
Итого за день	3312	1378	78	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 18.04.2019 20:04

:ah::party::rose:

Елена RS 18.04.2019 21:34

Дмитрий, спасибо!
Еще раз спасибо Вам за помощь)

Елена RS 18.04.2019 21:35

Сарлен, спасибо! :rose:

Елена RS 18.04.2019 23:10

Mazabuganga, :rose: вам спасибо!

Елена RS 18.04.2019 23:13

Татьяна, спасибо)

Tina 19.04.2019 14:41

Прекрасный результат, поздравляю!

Елена RS 19.04.2019 16:24

Tina, спасибо)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок