Огромный привет! На улице чудесная
погода, полдня на воздухе. На даче
расцвела слива) В зарослях вишни
сойки вьют гнездышко.
Приходила соседская кошка. У нас
с кошкой договор, она
курирует огород в наше отсутствие.
Рассчитываюсь обрезками рыбки. В прошлом
году нас с кошкой и кусочками
рыбы "застукала" хозяйка-вегетарианка, очень удивилась
и сказала, что кошка ест
специальный корм. Но стоит мне стукнуть калиткой - кошка
бежит за рыбой)
Мне выдали лопату, реакция организма была
забавной - сразу захотелось спать. Пришлось пообещать,
что это ненадолго и только посадить цветы )
Нутриентов 98%. Из добавок: рыбий жир и масло зародышей
пшеницы и водка - 6 гр 😃
Завтрак
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
30 г
101.1 ккал, б 3.7 г, ж 1.8 г, у 17.5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
51 г
30 ккал, б 1.5 г, ж 1.6 г, у 2.3 г
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
15 г
33.5 ккал, б 1.2 г, ж 1 г, у 4.9 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2 г
13.2 ккал, б 0 г, ж 1.5 г, у 0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6 г
21.8 ккал, б 1.4 г, ж 1.8 г, у 0 г
Яйцо куриное (Варка всмятку)
54 г
84.8 ккал, б 6.9 г, ж 6.2 г, у 0.4 г
Лук репчатый
12 г
4.9 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1 г
Петрушка свежая
10 г
4.9 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.8 г
Пекинская капуста
15 г
2.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.3 г
Соль поваренная пищевая
0.5 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 296
ккал, Б
15
г, Ж
14
г, У
27
г
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100 г
11 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3.3 г
Итого 11
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
3
г
Обед
Булгур отваренный с укропом Л
121 г
97.4 ккал, б 2.9 г, ж 2.1 г, у 15.7 г
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
227 г
99.9 ккал, б 7.5 г, ж 5 г, у 6.1 г
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.6 г
1.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
14 г
31.2 ккал, б 1.1 г, ж 1 г, у 4.5 г
Печень говяжья (Тушение)
103 г
124.8 ккал, б 17.9 г, ж 3.4 г, у 5.5 г
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
45 г
74.7 ккал, б 9.7 г, ж 3.7 г, у 0 г
Бульон мясной (говядина) Л
9 г
4.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 0 г
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
186 г
75.5 ккал, б 2 г, ж 4.3 г, у 6.5 г
Итого 509
ккал, Б
41
г, Ж
19
г, У
38
г
Дневной перекус
Шоколад горький
11 г
59.3 ккал, б 0.7 г, ж 3.9 г, у 5.3 г
Шоколад сладкий
10 г
55 ккал, б 0.3 г, ж 3.4 г, у 5.8 г
Запеканка из творога с яблоками и вишней Л
70 г
121.6 ккал, б 9.5 г, ж 5.2 г, у 8.7 г
Итого 235
ккал, Б
10
г, Ж
12
г, У
19
г
Ужин
Кефир 3,2% жирности
192 г
113.3 ккал, б 5.6 г, ж 6.1 г, у 7.7 г
Творог 11% жирности
35 г
62.3 ккал, б 5.6 г, ж 3.9 г, у 1.1 г
Овсяные хлопья "геркулес"
7 г
24.6 ккал, б 0.9 г, ж 0.4 г, у 4.3 г
Семена льна
10 г
53.4 ккал, б 1.8 г, ж 4.2 г, у 0.2 г
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
15 г
33.5 ккал, б 1.2 г, ж 1 г, у 4.9 г
Грецкий орех
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Малина красная, замороженная
35 г
19.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.3 г, у 2.9 г
Джем персиковый Л
25 г
40.3 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 9.6 г
Лещина (лесной орех)
4 г
26.1 ккал, б 0.5 г, ж 2.5 г, у 0.4 г
Рыбий жир из печени трески
3 г
27.1 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Итого 400
ккал, Б
16
г, Ж
21
г, У
31
г
Вечерний перекус
Мед пчелиный
5 г
16.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г
Водка
6 г
14.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 30
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
4
г
Итого за день 1483
ккал, Б
83
г, Ж
67
г, У
123
г