Елена RS

Елена RS 10.05.2019 21:53

Дневник питания за 10.05.2019

Огромный привет! На улице чудесная погода, полдня на воздухе. На даче расцвела слива) В зарослях вишни сойки вьют гнездышко.
Приходила соседская кошка. У нас с   кошкой договор, она курирует огород в наше отсутствие. Рассчитываюсь обрезками рыбки. В прошлом году нас с кошкой и кусочками рыбы "застукала" хозяйка-вегетарианка, очень удивилась и сказала, что   кошка ест специальный корм. Но стоит мне стукнуть калиткой - кошка бежит за рыбой)
Мне выдали лопату, реакция организма была забавной - сразу захотелось спать. Пришлось пообещать, что это ненадолго и только посадить цветы )

Нутриентов 98%. Из добавок: рыбий жир и масло зародышей пшеницы и водка - 6 гр 😃

Завтрак

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)

30 г

101.1 ккал, б 3.7 г, ж 1.8 г, у 17.5 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)

51 г

30 ккал, б 1.5 г, ж 1.6 г, у 2.3 г

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

15 г

33.5 ккал, б 1.2 г, ж 1 г, у 4.9 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

2 г

13.2 ккал, б 0 г, ж 1.5 г, у 0 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

6 г

21.8 ккал, б 1.4 г, ж 1.8 г, у 0 г

Яйцо куриное (Варка всмятку)

54 г

84.8 ккал, б 6.9 г, ж 6.2 г, у 0.4 г

Лук репчатый

12 г

4.9 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1 г

Петрушка свежая

10 г

4.9 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.8 г

Пекинская капуста

15 г

2.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.3 г

Соль поваренная пищевая

0.5 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 296 ккал, Б 15 г, Ж 14 г, У 27 г

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1100 г

11 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3.3 г

Итого 11 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 3 г

Обед

Булгур отваренный с укропом Л

121 г

97.4 ккал, б 2.9 г, ж 2.1 г, у 15.7 г

Суп с пекинск кап и овсяной круп Л

227 г

99.9 ккал, б 7.5 г, ж 5 г, у 6.1 г

Морская капуста (ламинария) сушеная

0.6 г

1.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

14 г

31.2 ккал, б 1.1 г, ж 1 г, у 4.5 г

Печень говяжья (Тушение)

103 г

124.8 ккал, б 17.9 г, ж 3.4 г, у 5.5 г

Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая

45 г

74.7 ккал, б 9.7 г, ж 3.7 г, у 0 г

Бульон мясной (говядина) Л

9 г

4.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 0 г

Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л

186 г

75.5 ккал, б 2 г, ж 4.3 г, у 6.5 г

Итого 509 ккал, Б 41 г, Ж 19 г, У 38 г

Дневной перекус

Шоколад горький

11 г

59.3 ккал, б 0.7 г, ж 3.9 г, у 5.3 г

Шоколад сладкий

10 г

55 ккал, б 0.3 г, ж 3.4 г, у 5.8 г

Запеканка из творога с яблоками и вишней Л

70 г

121.6 ккал, б 9.5 г, ж 5.2 г, у 8.7 г

Итого 235 ккал, Б 10 г, Ж 12 г, У 19 г

Ужин

Кефир 3,2% жирности

192 г

113.3 ккал, б 5.6 г, ж 6.1 г, у 7.7 г

Творог 11% жирности

35 г

62.3 ккал, б 5.6 г, ж 3.9 г, у 1.1 г

Овсяные хлопья "геркулес"

7 г

24.6 ккал, б 0.9 г, ж 0.4 г, у 4.3 г

Семена льна

10 г

53.4 ккал, б 1.8 г, ж 4.2 г, у 0.2 г

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

15 г

33.5 ккал, б 1.2 г, ж 1 г, у 4.9 г

Грецкий орех

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Малина красная, замороженная

35 г

19.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.3 г, у 2.9 г

Джем персиковый Л

25 г

40.3 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 9.6 г

Лещина (лесной орех)

4 г

26.1 ккал, б 0.5 г, ж 2.5 г, у 0.4 г

Рыбий жир из печени трески

3 г

27.1 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г

Итого 400 ккал, Б 16 г, Ж 21 г, У 31 г

Вечерний перекус

Мед пчелиный

5 г

16.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г

Водка

6 г

14.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 30 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 4 г

Итого за день 1483 ккал, Б 83 г, Ж 67 г, У 123 г

Макронутриенты

Калории
1483.7

min 1289 от 1454 до 1489

100%

Белки
83.6

от 87 до 89

96.1%

Жиры
67.7

от 64 до 65

104%

Углеводы
123.7

от 133 до 136

93%

Вода
2705

2487

109%

Клетчатка
20.1

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

1153%

b-car

185%

В1

80.2%

195%

Холин

218%

228%

111%

130%

B12

2162%

113%

104%

153%

297%

вит.К

300%

166%

Калий

117%

88.4%

149%

107%

100%

201%

83%

118%

125%

439%

346%

507%

260%

263%

136%

109%

117%

Энергетический баланс

Приход

1484 ккал

Расход

1842 ккал

Итого

-358 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

11.05.2019 19:02

Софья, это настойка лапчатки белой на водке, для эндокринки. Был выбор: на коньяке или на водке, спирта под рукой не было 😊. Не очень доверяю препарату Эндокринол (Эвалар), пошла трудным путем.

Ответить

Александр

11.05.2019 20:01

Елена RS, на Эввлар очень много нареканий. Есть даже тесты, которые показывают, что некоторые их бады это простой мел..

Ответить

Елена RS

12.05.2019 00:14

Дмитрий, использовала алтайское сырье - корень лапчатки белой 50 гр, 500 гр водки.

Фасовка по 50 гр или 100 гр. Оказалось, что измельчить сложно, завернула в вафельное полотенце и побила молотком, затем помолола в кофемолке. Залила водкой, хорошо закрыла и поставила на 3 недели в шкаф. Перед применением взбалтываю.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги