Елена RS

Елена RS 10.05.2019 21:53

Дневник питания за 10.05.2019

Огромный привет! На улице чудесная погода, полдня на воздухе. На даче расцвела слива) В зарослях вишни сойки вьют гнездышко.
Приходила соседская кошка. У нас с   кошкой договор, она курирует огород в наше отсутствие. Рассчитываюсь обрезками рыбки. В прошлом году нас с кошкой и кусочками рыбы "застукала" хозяйка-вегетарианка, очень удивилась и сказала, что   кошка ест специальный корм. Но стоит мне стукнуть калиткой - кошка бежит за рыбой)
Мне выдали лопату, реакция организма была забавной - сразу захотелось спать. Пришлось пообещать, что это ненадолго и только посадить цветы )

Нутриентов 98%. Из добавок: рыбий жир и масло зародышей пшеницы и водка - 6 гр 😃

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)

30 г · б 3.7 · ж 1.8 · у 17.5

101.1

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)

51 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.3

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

15 г · б 1.2 · ж 1 · у 4.9

33.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0

13.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

6 г · б 1.4 · ж 1.8 · у 0

21.8

ккал

Яйцо куриное (Варка всмятку)

54 г · б 6.9 · ж 6.2 · у 0.4

84.8

ккал

Лук репчатый

12 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

4.9

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Пекинская капуста

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.4

ккал

Соль поваренная пищевая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 296 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 27

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1100 г · б 0 · ж 0 · у 3.3

ккал

Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Обед

Булгур отваренный с укропом Л

121 г · б 2.9 · ж 2.1 · у 15.7

97.4

ккал

Суп с пекинск кап и овсяной круп Л

227 г · б 7.5 · ж 5 · у 6.1

99.9

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

0.6 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

14 г · б 1.1 · ж 1 · у 4.5

31.2

ккал

Печень говяжья (Тушение)

103 г · б 17.9 · ж 3.4 · у 5.5

124.8

ккал

Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая

45 г · б 9.7 · ж 3.7 · у 0

74.7

ккал

Бульон мясной (говядина) Л

9 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0

4.7

ккал

Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л

186 г · б 2 · ж 4.3 · у 6.5

75.5

ккал

Итого 509 ккал · Б 41 · Ж 19 · У 38

Дневной перекус

Шоколад горький

11 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 5.3

59.3

ккал

Шоколад сладкий

10 г · б 0.3 · ж 3.4 · у 5.8

ккал

Запеканка из творога с яблоками и вишней Л

70 г · б 9.5 · ж 5.2 · у 8.7

121.6

ккал

Итого 235 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 19

Ужин

Кефир 3,2% жирности

192 г · б 5.6 · ж 6.1 · у 7.7

113.3

ккал

Творог 11% жирности

35 г · б 5.6 · ж 3.9 · у 1.1

62.3

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

7 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 4.3

24.6

ккал

Семена льна

10 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 0.2

53.4

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

15 г · б 1.2 · ж 1 · у 4.9

33.5

ккал

Грецкий орех

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Малина красная, замороженная

35 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 2.9

19.6

ккал

Джем персиковый Л

25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 9.6

40.3

ккал

Лещина (лесной орех)

4 г · б 0.5 · ж 2.5 · у 0.4

26.1

ккал

Рыбий жир из печени трески

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

27.1

ккал

Итого 400 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 31

Вечерний перекус

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Водка

6 г · б 0 · ж 0 · у 0

14.1

ккал

Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Итого за день 1483 ккал · Б 83 · Ж 67 · У 123

Макронутриенты

Калории
1483.7

min 1289 от 1454 до 1489

100%

Белки
83.6

от 87 до 89

96.1%

Жиры
67.7

от 64 до 65

104%

Углеводы
123.7

от 133 до 136

93%

Вода
2705

2487

109%

Клетчатка
20.1

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

1153%

b-car

185%

В1

80.2%

195%

Холин

218%

228%

111%

130%

B12

2162%

113%

104%

153%

297%

вит.К

300%

166%

Калий

117%

88.4%

149%

107%

100%

201%

83%

118%

125%

439%

346%

507%

260%

263%

136%

109%

117%

Энергетический баланс

Приход

1 484 ккал

Расход

1 842 ккал

Разница

−358 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

11.05.2019 19:02

Софья, это настойка лапчатки белой на водке, для эндокринки. Был выбор: на коньяке или на водке, спирта под рукой не было 😊. Не очень доверяю препарату Эндокринол (Эвалар), пошла трудным путем.

Ответить

Александр

11.05.2019 20:01

Елена RS, на Эввлар очень много нареканий. Есть даже тесты, которые показывают, что некоторые их бады это простой мел..

Ответить

Елена RS

12.05.2019 00:14

Дмитрий, использовала алтайское сырье - корень лапчатки белой 50 гр, 500 гр водки.

Фасовка по 50 гр или 100 гр. Оказалось, что измельчить сложно, завернула в вафельное полотенце и побила молотком, затем помолола в кофемолке. Залила водкой, хорошо закрыла и поставила на 3 недели в шкаф. Перед применением взбалтываю.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги