Елена RS
21.05.2019 22:16
Дневник питания за 21.05.2019
Нутриентов набрала 97%. Прекрасно, что есть
форум единомышленников, где можно писать о еде и
не только о ней; и "не краснеть за своих
тараканов"
Пеку новую партию хлебцев ЗОЖ, у нас хорошо пошли. Немного изменила рецепт. Миссури спасибо оригинальный рецепт)
Пеку новую партию хлебцев ЗОЖ, у нас хорошо пошли. Немного изменила рецепт. Миссури спасибо оригинальный рецепт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Инжир отваренный Л |
37
|
52.9 | 0.9 | 0.2 | 11.6 |
| Изюм отваренный Л |
14
|
19.7 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| каша ячневая L |
146
|
135.9 | 4.8 | 1.6 | 25.7 |
| Итого | 2396 | 313 | 12 | 7 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Абрикос, семя костянки |
8
|
41.6 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Кунжутное печенье Л |
6
|
31 | 1 | 2.3 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 388 | 176 | 4 | 12 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пекинск кап и овсяной круп Л |
217
|
70.5 | 3.5 | 3.5 | 6.3 |
| Котлеты из курной грудки L |
50
|
54 | 8.7 | 1.1 | 2.5 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки Л |
72
|
104.6 | 15.2 | 2.4 | 5.3 |
| Итого | 339 | 229 | 27 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л |
238
|
69.3 | 3.1 | 2.4 | 8.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
74
|
123.8 | 11.6 | 8.6 | 0 |
| Гречневая каша со слив масл Л |
139
|
115.8 | 4.6 | 1.7 | 20.6 |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 466 | 316 | 19 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Масло зародышей пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Джем облепиховый L |
20
|
34.3 | 0.2 | 0.8 | 6.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
7
|
24.6 | 0.9 | 0.4 | 4.3 |
| Итого | 250 | 366 | 18 | 22 | 19 |
| Итого за день | 3839 | 1401 | 82 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
21.05.2019 22:50
1
Mazabuganga, спасибо) Еле
съела, показалось много.
Да очень классное сообщество и ресурс в целом. Но моим тараканам
повезло больше :) очень даже приветствуются
родными-близкими-коллегами. И вообще они в тренде :)
временный
аккаунт, дома нормально к этому относятся, на работу уже все
взвешенное заранее приношу. Ничего не афиширую тоже, но если
спрашивают секрет успеха, отвечаю. Нормально относятся. Так или
иначе КБЖУ многие сейчас считают. Это модно нынче
Победителей не судят ;)
временный
аккаунт, у меня примерно такой же возрастной круг общения :) +
тот фактор, что провинция. В мегаполисах, наверное, иначе.
Спрашивают - говорю, что считаю калории - лица сразу становятся
скучные и отстранённые. И через 5 минут продолжают увлечённо
обсуждать к-нить супер-пупер диету :) А потом плавный переход на
обсуждение интересного салата под майонезом :)
Где-то я пропустила хлебцы, надо найти рецептик. Муж заработал
жирную галочку, сказав, что я очень классно выгляжу и вообще все в
окружении стареют, а я молодею. Приятно! Пирожные заменила
клубникой...