Елена RS
14.08.2019 23:19
Дневник питания за 14.08.2019
Посмотрела ленту - все выкладывают свои дневники
и я следом за вами.
Поддержка. Остановилась усилием воли - хотелось напечь блинов, замесить печенья с шоколадной крошкой, съесть большой эклер и купить красивое пирожное с рикоттой.
Вес
держится +-400 гр. Снова присаливаю
салатики, оказалось, что очень соскучилась
по соленому.
PS На днях было солененькое - ждем "неделю не меньше", пока сольется вода.
Поддержка. Остановилась усилием воли - хотелось напечь блинов, замесить печенья с шоколадной крошкой, съесть большой эклер и купить красивое пирожное с рикоттой.
Вес
держится +-400 гр. Снова присаливаю
салатики, оказалось, что очень соскучилась
по соленому.PS На днях было солененькое - ждем "неделю не меньше", пока сольется вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пастила из яблок L |
32
|
56.8 | 0.1 | 0.1 | 13.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
38
|
40.6 | 1.3 | 1.2 | 6 |
| Сырники из твор 9% Л |
63
|
124.6 | 9.2 | 4.4 | 11.7 |
| Итого | 2134 | 316 | 11 | 6 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина, красная и белая |
70
|
39.2 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Мартелетто конфета с мармеладом |
17
|
58.1 | 0.2 | 1 | 12.1 |
| Рулада сливки десерт "Акконд" L |
12
|
58.3 | 0.9 | 3.8 | 6 |
| Итого | 406 | 197 | 4 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
47
|
91.5 | 3.1 | 2.7 | 13.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
162
|
116.8 | 3.2 | 0.6 | 24.6 |
| бульон куриный Л |
36
|
12.8 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
53
|
88.4 | 8.2 | 6.2 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Итого | 723 | 485 | 26 | 18 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
123
|
72.6 | 3.6 | 3.9 | 4.9 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
27
|
52.6 | 1.8 | 1.6 | 7.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
22
|
13.6 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Джем из груши L |
30
|
45.1 | 0.1 | 0.1 | 11 |
| Вишня |
18
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Груша |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.3 | 9.4 |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Итого | 353 | 307 | 14 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
81
|
85.3 | 2.7 | 3.6 | 10.2 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L |
48
|
67.3 | 8.1 | 2.3 | 3.6 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
236
|
148.4 | 5.4 | 2.4 | 25.3 |
| Малина |
182
|
83.7 | 1.5 | 0.9 | 15.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 615 | 402 | 18 | 9 | 56 |
| Итого за день | 4231 | 1708 | 74 | 53 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
15.08.2019 08:51
На поддержке, или на массе тем более, в первые дни хочется всего и
сразу.. Но как то это быстро проходит. :) по крайней мере у меня..
1-2 дня свободного питания, и ничего особенно уже не хочется.
Квант
Счастья, совершенно верно - Л, L на конце рецепта,
мои продукты или рецепты.
Как у вас однако - если хочется, всего и сразу:) У меня в этом
отношении, периодически хочется чего-то одного, избирательно,
причём в определённой вкусовой гамме. Может уже "хочуха" просто
пришла к консенсусу с телом:). Поэтому - не отказываю. Недавно
напало Тирамису в кофейне (и не зря, оказалось прям домашним).
Вчера на выезде захотелось солёно-мясного-фастфудного - в
результате, с учётом пройденных 17км - все удовлетворены и вес в
пределах :)