Дневник Зожника
Елена RS
10.12.2019 22:50

Дневник питания за 10.12.2019

Вода  понемногу   сливается. Вес  держится  стабильно  60,3 кг. Маленький  кусочек   тортика  поднял  настроение.  Вчера  был  вкусный   соевый  соус,  думаю  отеки  всё  ещё  есть.  
Нарядную  ёлочку  нам в  ленту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
29
47.1 1.1 0.9 8.3
каша дружба пшено+гречк L
158
216.6 8.1 2.2 41.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Изюм отваренный Л
32
45 0.5 0.1 11.6
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Кунжутное печенье Л
10
51.7 1.7 3.8 2.7
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
40
65.6 2.6 0.7 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Морковь
59
20.7 0.8 0.1 4.1
Перец сладкий красный
17
4.6 0.2 0 0.9
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
67
109.9 4.4 1.2 20.4
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
164
41.7 2 1.3 5.1
Котлеты из говядины с куриной грудкой L
20
19.1 2.8 0.4 1
Скумбрия атлантическая (Тушение)
16
27.5 2.6 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из твор 9% Л
86
168 12.6 6.3 14.9
Торт суфле птица дивная Акконд
52
216.8 2.9 9.9 29.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Яблоко
194
91.2 0.8 0.8 19
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Картофель (Варка со сливом)
164
118.9 3.1 0.6 25.1
Печень говяжья (Тушение)
20
24.2 3.5 0.7 1.1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 10.12.2019 23:32
 1 
Красивая ёлочка!!!😊❤

Елена 11.12.2019 10:52
 1 
Классная елка! У нас в этом году наверно елку некуда поставить будет( наверно придется маленькую покупать...

АнюткаЯ 11.12.2019 15:00
 2 
С наступающим!!!

Елена RS 11.12.2019 15:17
АнюткаЯ, Спасибо!  Это  ёлочка  из  кондитерской. Дома  еще не  поставили.

Осталось  2,5  недели  выдержать)   А  потом   будет  цель   праздники  пережить   и не поправиться  ;)

Елена RS 11.12.2019 15:19
 2 
Ольга,  :)красивая,   поставили    рядом   в  кафе-кондитерской.

И  гномов   под  ёлку   посадили.  Если   будет   время   зайду  посмотрю  может  быть  к  НГ мышат  добавят.

Елена RS 11.12.2019 15:25
 2 
Елена,   тоже  задумывалась над  покупкой  новой   ёлки. Пока  решила,  что  из-за   десяти   дней   праздника   не  стоит   нести в   дом   "не   нужную"  вещь. 

Почти  как  по  Жванецкому "Только в день рожденья узнаешь, сколько в мире ненужных вещей".

Елена 11.12.2019 16:30
 1 
Елена RS, у нас елка фактически только для ребенка) нам то как-то и не особо хочется ее ставить))) в прошлом году кстати не ставили, но мы почти сразу после нового года улетели до весны.

Вдохновленный едой:) 12.12.2019 03:07
 1 
Как думаете, ёлку можео есть постепенно и добавлять по веточке в блюда. Как рощмарин например?)

Елена RS 12.12.2019 10:00
 1 
Вдохновленный едой:),  предположу,  что  можно,  если  ёлка  из  укропа,   розмарина,    фруктов  или   овощей

Елена RS 12.12.2019 11:52
 2 
Вдохновленный едой:),  как-то  погрызла   сосновую   хвою  2-3  штучки  иголочек :D. 
Намного интересней  лист  мяты,  смородины,  мелиссы  заварить;      похрустеть  стеблем  сельдерея,  рукколу   добавить)