Дневник Зожника
Елена RS
17.03.2020 14:57

Дневник питания за 16.03.2020

Выложу   вчерашний  дневник. Спокойно  "сижу"   на  цифрах  поддержки.
По  карантину  особых   новостей   нет.  Школы и  ВУЗы  работают.
Старшее  поколение   вспомнило  Жванецкого)  
“ Однажды в телевизоре появился бледный как смерть Министр Финансов и заявил:
- Финансовый кризис нас не затронет. Потому что. Я вам точно говорю.

Население, знающее толк в заявлениях официальных лиц  .... отправилось закупать соль, спички и сахар."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
53
 83.2 6.7 6.1 0.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
48
 97.9 3.2 2.9 14.5
Джем из алычи L
15
 18 0.1 0 4.4
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Каша овсяная (геркулес) Л
148
 147.1 5 3.4 24.1
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Апельсин
43
 18.5 0.4 0.1 3.5
Итого 1523 436 17 17 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
84
 39.5 0.3 0.3 8.2
Какао с цикорием и молоком без воды L
51
 75.2 1.9 1.6 13
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Кекс апельсиновый L
105
 341.4 4.9 20 34.8
Итого 246 489 7 23 59

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
540
 5.4 0 0 1.1
Итого 540 5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
25
 4.5 0.2 0 0.6
Морковь
42
 14.7 0.5 0 2.9
Лук репчатый
22
 9 0.3 0 1.8
Перец сладкий зеленый
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
12
 5.9 0.4 0 0.9
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Свекла (Варка со сливом)
283
 87.8 4 0.3 17.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
6
 7.1 0.2 0.6 0.3
Абрикос, семя костянки
2
 10.4 0.5 0.9 0.1
Итого 397 140 6 1 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
253
 149.3 7.3 8.1 10.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
32
 65.2 2.1 2 9.7
Итого 285 214 9 10 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
150
 28.2 0.5 0.2 6.6
Итого 150 28 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша слабосоленая
43
 65.6 8.8 3 0.6
Фолиевая кислота (В9)
1
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
84
 171.3 5.6 5.1 25.4
Сердце говяжье (Варка)
83
 67.8 12 2.2 1.7
Итого 339 381 26 12 39
Итого за день 3480 1696 68 66 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 17.03.2020 19:27
 1 
Мне сын сегодня позвонил со словами : " Мам, шутки шутками, но,может, хоть вермишельки подкупим?....) Принципиально не затариваюсь! Еле дошла домой после работы...народ сметаетает ФСЁ

Елена RS 17.03.2020 19:38
 1 
АнюткаЯ,   через  пару   недель,  может  быть,   какая-нибудь   из   стран  заявит,  что  эпидемия  пошла   на  убыль.   Предполагаю,  что   большая   часть  населения   уже  переболела.

Александр 17.03.2020 20:27
 1 
Елена RS, Китай уже это заявил. Хорошие новости будут, когда медики объявят, что корона опять мутировала и стала менее смертельной. Ибо это эволюционный путь основной любого вируса. Максимально размножаться, но не убивать хозяина. Так что рано или поздно он к этому придёт. Вопрос в том, сколько по дороге народу загубит.

Елена RS 17.03.2020 20:54
 1 
Была   в  магазине,   гречки,  муки  и сахара  нет - полки  пустые.

Елена RS 17.03.2020 20:59
 2 
Александр,  спасибо :)

Прочитала  статью  "Китай и Южная Корея практически победили коронавирус". 
Осталось  у  нас    вирусу  вымерзнуть  при низких  температурах.

Ольга 17.03.2020 22:28
 1 
АнюткаЯ, Забавно. Может, на Севастополь больше влияние оказывают московские настроения....У нас, в Юго-Восточном Крыму, пока всё тихо-сонно-спокойно, как обычно. Прошлась по магазинам - толп нет, всего полно. Говорят, правда, что маски в аптеках раскупили, но у меня есть немного, купленных ранее по другому случаю. Тоже, принципиально не затариваюсь.

Елена RS 17.03.2020 22:39
 1 
Ольга, и  мне не  верилось  в  панику.  Но все грустно  - увы.

Счастливчик Джек 18.03.2020 01:59
 4 
Без паники, друзья. Это все меры психологической защиты. Сам так делаю.

После того, как 1998-м году мы какое-то время пересидели благодаря тому, что я тупо метнулся и купил по мешку сахара и муки и несколько банок масла, а капусты насолил уже осенью - сделал выводы, сопоставил с воспоминаниями о том, как было раньше и решил, что так делать проще, чем не делать. :)

Так же делал быстрый запас (только тушёнкой, разнообразной крупой и сахаром) в 2008 и 2020. Чисто, ради психологического комфорта и спокойствия.

Так что паники никакой нет. Это просто на всякий случай. Пусть полежит под кроватью. :crazy:

Счастливчик Джек 18.03.2020 16:10
 1 
KIBERNETIKA, от стресса и джанкфуда особо не похудеешь, а от запасов, которые просто лежат в кладовке - не располнеешь и не застрессуеешь. ;)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок