Елена RS
27.08.2020 15:43
Дневник питания за 26.08.2020
Преодолевая чувство стыда, опубликую вчерашний
дневник. Был день без подсчетов, мимо пробегала
пачка зефира... Взвешиваться страшно 
.
По-моему такой калорийности давно не было.
.
По-моему такой калорийности давно не было. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц L |
70
|
82.7 | 5.9 | 5.8 | 1.8 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
19
|
16.7 | 0.6 | 0.6 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Пирог яблочный заливной L |
80
|
98 | 2.6 | 2.7 | 15 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
68
|
167.9 | 5.4 | 5.4 | 24.1 |
| Итого | 1454 | 423 | 18 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный заливной L |
60
|
73.7 | 1.9 | 2 | 11.3 |
| Итого | 60 | 73 | 1 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
360
|
50.4 | 2.2 | 0 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
296
|
32.6 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2034 | 106 | 4 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
134
|
379.2 | 24.5 | 31.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
352
|
255.3 | 6.8 | 1.4 | 53.9 |
| Горбуша (Тушение) |
44
|
55.9 | 8.3 | 2.5 | 0 |
| Итого | 530 | 690 | 39 | 35 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
152
|
495.5 | 1.2 | 0.2 | 121.3 |
| Лещина (лесной орех) |
15
|
98 | 2 | 9.4 | 1.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Итого | 179 | 646 | 4 | 11 | 130 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный заливной L |
182
|
223 | 6 | 6.2 | 34 |
| Кефир 3,2% жирности |
156
|
92 | 4.5 | 5 | 6.2 |
| Итого | 338 | 315 | 10 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Гречневая каша со слив масл L |
98
|
79.3 | 2.8 | 1.6 | 13.3 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 29.06 |
52
|
67.3 | 7.6 | 2.2 | 4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
74
|
182.7 | 5.9 | 5.8 | 26.2 |
| Итого | 230 | 374 | 16 | 14 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 204 | 95 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 5029 | 2725 | 96 | 94 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
27.08.2020 15:50
2
Бывает наоборот отвес после такого. Но если на второй день
продолжить, то... ;)
Не, ну 2.5 кг еды, это конечно круто! :)))я на двоих одну картошку
варю, грамм на 150, так мы её ещё и не доедем, здоровый аппетит это
же прекрасно! :) а вообще правильно, иногда можно!
Счастливчик
Джек, спасибо за поддержку))) Я уже иду
строго по плану:D
Людмила
Ставецкая, спасибо за поддержку)
Переживать некогда и наверно незачем - всё уже съедено. Сегодня на сладкое уже не тянет. Иду с недобором калорий - думаю, что доберу до нормы, не хочу уходить в большой дефицит. За три дня "отработаю" профицит калорий.
Переживать некогда и наверно незачем - всё уже съедено. Сегодня на сладкое уже не тянет. Иду с недобором калорий - думаю, что доберу до нормы, не хочу уходить в большой дефицит. За три дня "отработаю" профицит калорий.
Ничего страшного, главное, что дальше есть желание придерживаться
дисциплины. Короткие "загулы" ждут всех на пути, жизнь длинная, а
вот вовремя поймать момент "загула" и осознать, не ругать себя и
вернуться к режиму - это очень достойно и стыдиться здесь нечего.