Дневник Зожника
Marina
29.03.2019 12:10

Дневник питания за 28.03.2019

1. Сегодня решила узнать свои э/затраты за 4 часа после подъёма: зарядка, завтрак 355,7 кКал, мытьё посуды, пробежка в магазин - 7443 шага / 4,9 км, 960 кКал - 355,7 кКал = 604,3 кКал. Ого! Дефицит хороший.
2. Хотела заменить аватарку на более свежую. Почему-то не получается. Странно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Творог влажный 2% жирности
100
81 10.5 2.3 4.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
48
111.4 2.7 0.5 23.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
29
72.5 8.1 4.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Припускание)
53
6.3 0.5 0 1
Горошек зеленый свежий (Варка)
53
35.9 2.5 0.1 6.2
Морковь (Припускание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
29
67.3 1.6 0.3 14.3
Киви
91
42.8 0.7 0.4 7.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8
Смородина черная
120
52.8 1.2 0.5 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеный кролик
132
220.3 13.7 17 3.2
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
150
157.5 10.5 0.6 17.3
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья 29.03.2019 16:12
 1 
Миссури, и у меня  в районе 300 за 5 км. Даже меньше.

Marina 29.03.2019 16:51
Миссури, так в них не только пробежка, но и зарядка и прочее перечисленное.

Marina 29.03.2019 21:59
Миссури, развожу руками. За день я обычно трачу с учётом тренировки больше 2000. Я трекер с руки не снимаю даже в душе.

Сарлен 29.03.2019 22:03
 1 
Миссури, у меня, похоже с вами получается 3 км около 200 кКал, 11 218 шагов -211 кКал

Marina 29.03.2019 22:27
 1 
Миссури, а чем вы измеряете свои э/затраты и прочие телодвижения?

Анна 30.03.2019 08:57
 2 
Миссури, почти все гаджеты пишут суммарный расход калорий вместе с общим обменом.

Счастливчик Джек 30.03.2019 09:49
 2 
Аватарка обновится внезапно через неопределенное количество времени (особенности работы с кэшем у данной бд и приложения)

Marina 30.03.2019 18:22
 2 
Счастливчик Джек, интересно, когда это произойдёт.

Marina 30.03.2019 18:29
 2 
Миссури, да, согласна в плане значений, но видимо так и есть, тк у меня трекер профессиональный. А я таки худею медленно и неотвратимо с того момента, как начала пользоваться дневником, но при сохранении прежней двигательной активности.