Дневник Зожника
Tina
08.12.2019 16:29

Дневник питания за 08.12.2019

Постоянно хочется фастфуда, чтобы жирно, солёно и хрустяще. Вчера снова был поход в ресторан, правда, не фастфудный, но фастфуд стандартизированный вообще проще посчитать, чем авторскую кухню, почти у всех крупных франшиз есть информация по кбжу. 3 дня хожу с +1 кг, жду когда сольётся этот отёк, но если себя в руки не взять, то никогда.)
Через пару недель предстоит поездка в гости в другой город, снова без весов на интуитивном питании. Самое время хорошо постараться, посчитать всё честно и чётко, может это и подсобит не срываться и быть осторожнее на интуитивном питании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Французский [Лента]
0.8
 182.4 5.8 0.6 38.3
Плавленый Сыр Ветчина и Пармезан [Viola]
30
 65.1 3.3 5.1 1.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 324 247 9 5 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты [Вдохновение]
17
 92.8 1.2 5.9 8.8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 267 92 1 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с курицей и овощами
300
 373.2 37.5 2.7 49.2
Вода
250
 0 0 0 0
Устричный Соус [Santa Maria]
15
 11.6 0.4 0.1 2.3
Итого 565 384 37 2 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Острые [Ростик'c - KFC]
85
 258.4 16.7 17.7 8.3
Рождественский Темный бургер
200
 516 25.4 25.8 45.6
Сидр Полусухой [Василеостровская Пивоварня]
220
 140.8 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 755 915 42 43 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2411 1640 90 57 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 08.12.2019 20:13
 1 
У меня тоже эта "проблема". Хочется той же пиццы банально, муж заказывает. Я сначало давлюмь слюнями, потом таки беру кусочек. А потом заливает. Жду три дня, вроде сливает, но отвеса в итоге нет. Чтобы отвес был надо строго все чтобы было

Tina 08.12.2019 21:05
 2 
Елена, я на пицце худею, она как раз у меня хорошо вписывается в рацион. Меня заливает от мисо и роллов, видимо, я увлекаюсь маканием в соевый соус.(

Александр 08.12.2019 21:11
 1 
Елена, заливает от углеводов? Или соль?

Наталья 08.12.2019 21:51
Та же проблема сегодня. Залило на килограмм, даже глазами щеки чувствую ) Что делаете, чтобы снять отек? Или он сам проходит на правильном рационе за несколько дней? Завтра попробую побольше овощей и минимум соли, типа больше калия - меньше натрия. Интересно, прокатит?

АнюткаЯ 08.12.2019 21:55
 2 
Наталья, о, да, знакомо...И щеки чувствую и попа на несколько метров отстает и трясется где-то вдалеке))))

Tina 09.12.2019 00:53
 2 
Наталья, просто жду и стараюсь не есть особо соленого. И стараюсь не переедать углеводов, чтобы их полоска была в норме. У меня выходит, что чем лучше рацион, тем быстрее сольётся. Если я переедаю углеводов, то сливается медленнее, так что просто слежу за питанием и жду дня 3.)

Елена 09.12.2019 09:18
 1 
Александр, больше скорее от углеводов, чем от соли. От селедки почему-то в итоге отвес есть, а вот при преобладании углеводов в рационе нет.

Александр 09.12.2019 09:19
 1 
Елена, Т.е. вы свои обычные углеводы, заменяете на углеводы в пицце, и получаете плюс вес? Или добавляете к скажем 100 углеводов ещё 100 пиццы, и вот он привес?

Елена 09.12.2019 09:25
 1 
Александр, у меня обычно в рационе углеводов не доходит до зеленого. Я снижаю их потребление при похудении. Если поесть пиццу углеводы становятся зелеными и я получаю всегда привес. Как-то так в общем)

Александр 09.12.2019 09:28
 1 
Елена, Ну.. Т.е. ничего необъяснимого в общем? ) Съел углеводов, получил гликоген, увеличился вес. Опять никаких загадок.. :crazy:

Елена 09.12.2019 10:20
 1 
Александр, так я же углеводов потребляю не свыше нормы (по общим калориям как был дефицит, так и есть). Углеводы задерживают воду (по крайней мере у меня уж точно), поэтому и привес. 

Елена RS 09.12.2019 11:59
 1 
Tina,  сыро и  серо,   хочется    поднять  настроение ;),  серотонин  нужен

Tina 09.12.2019 13:35
 1 
Елена RS, вчера выходной совпал с солнечной погодой, ушла гулять на пару часов, очень непривычно быть на улице, пока световой день ещё не кончился.)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок