Tina
17.01.2020 15:31
Дневник питания за 17.01.2020
Сегодня я пыталась приготовить буженину в мультиварке, поняла 3
вещи: я не умею готовить буженину, я не умею готовить в
мультиварке, я не люблю мыть мультиварку. Мясо вышло скорее
прожаренное, душистое благодаря маринаду, но суховатое. Есть его
буду долго, это та самая непонятная история с калорийностью
свинины: мясо выглядит как постное, а в источниках его калорийность
как у жирного пирожного. Зато сытно.
Сливается новогодний отёк, вес с утра 60.9, визуально ушла одутловатость в области живота. Завтра с утра возвращаюсь в бассейн и буду пытаться вспомнить то, что я забыла во время каникул.) Планирую ещё 15-20 занятий с тренером в группе, если будут хорошие успехи, буду ходить уже сама, так будет дешевле. 
Сливается новогодний отёк, вес с утра 60.9, визуально ушла одутловатость в области живота. Завтра с утра возвращаюсь в бассейн и буду пытаться вспомнить то, что я забыла во время каникул.) Планирую ещё 15-20 занятий с тренером в группе, если будут хорошие успехи, буду ходить уже сама, так будет дешевле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
230
|
121.9 | 6.9 | 5.8 | 10.8 |
| Whey Protein Клубничный Крем [CMTech] |
15
|
62.9 | 11.3 | 1.2 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 295 | 19 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Холодного Копчения [Балтийский берег] |
70
|
123.2 | 11.9 | 8.4 | 0 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
35
|
76 | 2.1 | 0.4 | 15.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 199 | 14 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина в мультиварке |
100
|
529.1 | 18.9 | 50 | 0.8 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
45
|
152.1 | 6.6 | 1.1 | 26.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 681 | 25 | 51 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
45
|
82.4 | 8.4 | 1.6 | 8.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 82 | 8 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Whey Protein Клубничный Крем [CMTech] |
30
|
125.7 | 22.6 | 2.5 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 258 | 30 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3485 | 1621 | 100 | 78 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
17.01.2020 15:33
1
Судя по виду готового мяса, ваша свинина называется - "свинина
вырезка". :скучно:
Квант
Счастья, вот точно, мой случай.)