Дневник Зожника
Анастасия
14.06.2020 18:57

Дневник питания за 14.06.2020

Давно не измеряла себя. Возможно, завтра утром сделаю это. Близится выпускной, есть три варианта платья: первое в размер сейчас,второе меньше, третье ещё меньше. Естественно,мне больше нравятся те,в которые я не могу влезть (женщины!). Надеюсь,я все же смогу (но это не точно,слишком мало времени). Сегодня с трудом удалось накушать норму калоража. Съела творог,заполнила дневник,и поняла,что до нормы ещё очень много. Даже шоколад ела без удовольствия 😁😁. К сожалению, мой организм,такая гадость,что если не буду норму наедать-станет вес. Уже проверено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Шоколад Черный 74% [Millennium]
20
 111.2 1.9 8.3 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
10
 0.1 0 0 0
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 156 432 16 26 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
100
 96 2.1 2.9 15.3
Куриная грудка (филе)
30
 33.9 7.1 0.6 0.1
Панировочные сухари с приправами
15
 57.5 2.1 0.8 9.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
 66.3 3.6 5.4 1
Итого 285 319 15 14 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
80
 35.2 0.8 0.3 7.1
Итого 80 35 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый Клубника [Савушкин Продукт]
1
 157 10.5 5.3 16.9
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Молочный Шоколад [Милка]
40
 210.8 2.5 11.6 23.6
Итого 383 591 37 29 44
Итого за день 904 1379 71 70 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 15.06.2020 08:23
 1 
Если нравятся, значит надо влезть! Может какую-то быструю диету прям перед выпускным? :))))

Анастасия 15.06.2020 09:43
 1 
Lara, к сожалению,это может не сработать. Платья шились 6 лет назад. С тех пор я стала более мышечной( в том числе и спина), да ещё и грудь выросла 😂

Дарья Клевер 15.06.2020 09:46
 3 
Если встанет вес, то не факт что встанут и сантиметрики :) Я неожиданно свободно влезла в платье четырехгодичной давности, хотя с тех пор набрала по весу килограмма четыре как минимум и это не мышцы LOL

Lara 15.06.2020 10:00
 1 
Анастасия, значит надо выбросить такое платье, чтоб глаза не мозолило:))) или бедным отдать! Все равно с возрастом мы немножко увеличиваемся, я даже не мечтаю влезть в одежду когда мне было 18:))) да и сильно тощими с возрастом тоже нехорошо быть, морщины будут....

Анастасия 15.06.2020 15:37
Дарья, тут ещё +2 размера в груди, которые не уходили при прошлом похудении))

Елена RS 15.06.2020 17:47
 4 
Квант Счастья,   :)  да  "верхний"  объем  немного  жаль.

Юля М 15.06.2020 19:09
 3 
Квант Счастья, хаха, точно!)

Lara 16.06.2020 05:19
Квант Счастья, и самое обидное, что грудь ушла, а сантиметры нет...у меня весь жир в спине что ли?? :)))

Lara 16.06.2020 11:10
 1 
Квант Счастья, у меня фигура треугольник, бедра до сих пор как у подростка, а вот спасательный круг и выше уже погабаритнее :))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок