Сегодня взвесился. Ушло 7 кг. Бог его знает хорошо это или плохо.
Ушла ли вода или жир. Хотя с водой беда - я не могу выпить
рекомендованную дозу. Просто не лезет столько литров. Чувствую
себя хорошо. Разбирался в создании рецептов. Одолели сомнения, что
правильно считаю. Вроде делаю по рецепту, а калории у меня
получаются не такие.
Завтрак
Морковь
78 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.4
27.3
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Сметана 20% жирности
50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7
103
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
278 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.6
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6
117.5
ккал
Итого 293 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 42
Утренний перекус 2
Вода водопроводная, городская
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ
251 г · б 38.4 · ж 10.5 · у 37.4
403.6
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Сметана 20% жирности
50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7
103
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
278 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.8
ккал
Итого 569 ккал · Б 39 · Ж 20 · У 54
Дневной перекус
Вода водопроводная, городская
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Сметана 20% жирности
150 г · б 3.8 · ж 30 · у 5.1
309
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3
58.8
ккал
Итого 367 ккал · Б 5 · Ж 30 · У 17
Ужин
МИНТАЙ ЖАРЕНЫЙ
200 г · б 25.2 · ж 15 · у 4.6
254.8
ккал
САЛАТ ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ
35 г · б 0.6 · ж 3.8 · у 2.7
42.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
278 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.8
ккал
Итого 300 ккал · Б 25 · Ж 18 · У 8
Вечерний перекус
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Вода водопроводная, городская
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 1
Вечерний перекус 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Квант
Счастья, я поставил на кухне дневную норму воды. Не получается
выпивать полностью. Спасибо за совет. Попробую разделить на две
части, одну поставить рядом с собой.