НВВ1

НВВ1 22.02.2020 19:36

Дневник питания за 22.02.2020

Сегодня взвесился. Ушло 7 кг. Бог его знает хорошо это или плохо. Ушла ли вода или жир. Хотя с водой беда - я не могу выпить рекомендованную дозу. Просто не лезет столько литров. Чувствую себя хорошо. Разбирался в создании рецептов. Одолели сомнения, что правильно считаю. Вроде делаю по рецепту, а калории у меня получаются не такие.

Завтрак

Морковь

78 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.4

27.3

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Сметана 20% жирности

50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7

103

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6

117.5

ккал

Итого 293 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 42

Утренний перекус 2

Вода водопроводная, городская

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ

251 г · б 38.4 · ж 10.5 · у 37.4

403.6

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

Сметана 20% жирности

50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7

103

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Итого 569 ккал · Б 39 · Ж 20 · У 54

Дневной перекус

Вода водопроводная, городская

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Сметана 20% жирности

150 г · б 3.8 · ж 30 · у 5.1

309

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Итого 367 ккал · Б 5 · Ж 30 · У 17

Ужин

МИНТАЙ ЖАРЕНЫЙ

200 г · б 25.2 · ж 15 · у 4.6

254.8

ккал

САЛАТ ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ

35 г · б 0.6 · ж 3.8 · у 2.7

42.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Итого 300 ккал · Б 25 · Ж 18 · У 8

Вечерний перекус

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Вода водопроводная, городская

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 1

Вечерний перекус 2

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3

69.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Итого 72 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16

Итого за день 1668 ккал · Б 80 · Ж 86 · У 140

Макронутриенты

Калории
1668.6

min 1827 1879

88.8%

Белки
80.7

113

71.4%

Жиры
86.2

105%

Углеводы
140.3

171

82%

Вода
2908

3519

82.6%

Клетчатка
9.9

49.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

251%

b-car

212%

В1

34.3%

66.7%

Холин

74.6%

48.2%

45.4%

40.1%

B12

189%

8.6%

10.9%

71.9%

55.9%

вит.К

13.4%

113%

Калий

85.6%

65.9%

118%

64.3%

53.7%

125%

54.5%

57.3%

97.5%

332%

139%

86.6%

82.3%

115%

130%

193%

37.3%

Энергетический баланс

Приход

1 669 ккал

Расход

2 378 ккал

Разница

−709 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

НВВ1

23.02.2020 18:46

Квант Счастья, я поставил на кухне дневную норму воды. Не получается выпивать полностью. Спасибо за совет. Попробую разделить на две части, одну поставить рядом с собой.

Ответить