НВВ1 23.02.2020 18:56

Дневник питания за 23.02.2020

Чувство голода минимально. В честь мужского дня товарищи и подруги обозвали меня ненормальным. На что я ответил поджарый толстого не разумит. На этом и разошлись. Задумался - всё таки почему некоторые жрут от пуза и остаются поджарыми; почему большинство мужиков мало заботит внешность и пивное пузо вызывает браваду; почему решение мужика заняться своей внешностью вызывает много веселья и противных хихиканей. Удивлению вызвала яичница на ужин - дала офигительное чувство сытости и ощущения, что переел.

Завтрак

Творог 5% жирности

151 г

219 ккал, б 31.7 г, ж 7.6 г, у 4.5 г

Сахар песок

11 г

43.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 11 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г

5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 268 ккал, Б 32 г, Ж 7 г, У 16 г

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г

5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г

Вода водопроводная, городская

1112 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 5 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Перловка с овощами

149 г

172.5 ккал, б 4.5 г, ж 3.6 г, у 30.2 г

Шницель «Аппетитный» из индейки Инди-Лайт

198 г

574.2 ккал, б 23.8 г, ж 43.6 г, у 19.8 г

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

40 г

92.8 ккал, б 2.1 г, ж 0.1 г, у 20.4 г

томат зеленый консервированный маринованный

44 г

13.9 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2.8 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 856 ккал, Б 30 г, Ж 47 г, У 74 г

Дневной перекус 2

Сок гранатовай

100 г

65 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 16 г

Вода водопроводная, городская

278 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 65 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 16 г

Ужин

Чеснок

4 г

6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.2 г

томат зеленый консервированный маринованный

79 г

24.9 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 5.1 г

Яблоки маринованные

41 г

27.5 ккал, б 0.1 г, ж 0.2 г, у 6.9 г

Яичница с томатами

203 г

235.9 ккал, б 14.4 г, ж 16 г, у 7.5 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

47 г

110.5 ккал, б 3.6 г, ж 0.4 г, у 23.1 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 407 ккал, Б 19 г, Ж 16 г, У 44 г

Итого за день 1602 ккал, Б 82 г, Ж 71 г, У 152 г

Макронутриенты

Калории
1602.6

min 1827 1879

85.3%

Белки
82.9

113

73.4%

Жиры
71.8

87.6%

Углеводы
152.1

171

88.9%

Вода
3033

3519

86.2%

Клетчатка
17.5

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

193%

b-car

176%

В1

25.5%

63.1%

Холин

71.1%

54.1%

44%

32.7%

B12

83.2%

26.5%

20.9%

58.8%

69.6%

вит.К

18.7%

80.2%

Калий

87.2%

54.2%

123%

57.5%

71.8%

107%

63.7%

82.9%

26.1%

318%

118%

97.5%

95.8%

133%

101%

97.5%

28.7%

Энергетический баланс

Приход

1603 ккал

Расход

2378 ккал

Итого

-775 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Ложка

23.02.2020 22:17

Бывает, что у людей высокая внетренировочная активность, ведь даже чтобы ерзать на стуле требуется больше энергии чем просто сидеть.
На мужчин поменьше давят образы из окружающего пространства, вот они и не торопятся заниматься внешностью.

Ответить

Наталья

24.02.2020 22:54

Никита Баринов, все вместе стали намного меньше двигаться. Очень намного. 30 лет назад дворы были пустыми - а сейчас машины в три слоя могли бы стоять, и все равно для всех места не хватило бы.

Ответить

Ложка

25.02.2020 05:54

Никита Баринов, стройные и постройневшие люди едят ту же курятину и свинину. Так-то доступной калорийной еды у нас стало больше, вот ее и едят больше. Даже магазины есть в шаговой доступности, чтобы далеко не ходить.

Ответить

Наталья

25.02.2020 08:08

Никита Баринов, так раньше в деревне пахали на лошадях -а сейчас на тракторе. Одно дело за лошадью ходи и землю перед собой плугом толкай - и совсем другая нагрузка- сидеть за рулем. При чем тут супермаркеты? Раньше в деревне за дровами ездили, их пилили, кололи. Час такой работы 500 ккал сжигает. А теперь краник газовая колонки поверни - и все дела. 5 ккал, и те, чтобы дойти до краника.

Ответить

Елена RS

25.02.2020 14:08

НВВ1 не только над мужчинами веселятся и хихикают, если человек решил заняться своим внешним видом.

Бесчисленное количество раз за этот год подсчёта калорий меня пытались ехидно обсмеять - "это всё ерунда"; призвать выглядеть "примерно как все" и не выбиваться из общего вида знакомых; позавидовать - "вот мне бы так", но ты всё равно переборщила и уже почти "доска"😉))).

Ответить

Yolka

25.02.2020 14:18

Елена RS, ооо, моя любимая тема) Фразу "это мое личное дело" понимает уже все мое окружение, посмотрела бы я как кто-то попытался меня осмеять, можно такую обратку получить в ответ - не вывезут. Да не то что обсмеять, кто вообще дал другим людям право сообщать вам свое мнение о вашх решениях относительно собственной внешности без вашего на то запроса? Мне вот даже в голову не придет такое "ты похудела/пополнела, переборщила, доска" - это просто зашквар, что люди такое сообщают друг другу. Я бы не общалась с такими.
Правильно, что не слушаете тех, кто тянет вас вниз, в свое болото. Так держать, вы молодец.

Ответить

Ложка

25.02.2020 23:57

Никита Баринов, про село не знаю, а в городе и стройные и полные едят одних и тех же курей и свиней. Если отмести небольшой процент людей с гормональной (или еще какой) болезнью, то у оставшихся лишний вес явно связан с образом жизни. Жить жизнью стройного тела не многие хотят.

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок