Вчера было столько работы, что было не до еды. Поэтому грушу с
сыром и шоколадкой ела уже ближе к вечеру, чтобы добрать калории.
Вес 59,2 кг. Это минимальный вес с начала наблюдений по моим
электронным весам. До 58 кг (цель на 20 августа) осталось 1.2 кг.
Сегодня еду на дачу!
Завтрак
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
140 г · б 11.2 · ж 2.8 · у 5.9
93.8
ккал
Гранола Клубника-Малина [Granolife]
30 г · б 2.7 · ж 4.7 · у 20.4
130.8
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.4
58
ккал
Сыр Natura Сливочный [Arla]
15 г · б 3.8 · ж 3.9 · у 0
51
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Итого 429 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 50
Обед
Пельмени с Куриной Грудкой и Сыром [ВкусВилл]
187 г · б 22.4 · ж 11.2 · у 43
362.8
ккал
Сметана 20% жирности
1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Итого 404 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 43
Дневной перекус 2
Полезные Конфеты Финики и Кокос [ВкусВилл]
18 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 7.3
82.1
ккал
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]
7 г · б 0.5 · ж 2.4 · у 3.7
38.5
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Итого 131 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 12
Ужин
Оливковое масло
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Огурец грунтовый
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Руккола
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2
2.5
ккал
Авокадо
50 г · б 1 · ж 7.3 · у 0.9
80
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140 г · б 30.4 · ж 1.1 · у 0.6
133.5
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
Ольга,
меня коллега научила такому рецепту - грушу нарезать пластинками,
сверху сыр типа горгонзолы, в микроволновку на 30 секунд. Как же
это вкусно!!!