Юля М
24.07.2020 10:39
Дневник питания за 23.07.2020
Вчера было столько работы, что было не до еды. Поэтому грушу с
сыром и шоколадкой ела уже ближе к вечеру, чтобы добрать калории.
Вес 59,2 кг. Это минимальный вес с начала наблюдений по моим
электронным весам. До 58 кг (цель на 20 августа) осталось 1.2 кг.
Сегодня еду на дачу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Гранола Клубника-Малина [Granolife] |
30
|
130.8 | 2.7 | 4.7 | 20.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 435 | 429 | 20 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Куриной Грудкой и Сыром [ВкусВилл] |
187
|
362.8 | 22.4 | 11.2 | 43 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 207 | 404 | 22 | 15 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезные Конфеты Финики и Кокос [ВкусВилл] |
18
|
82.1 | 1.3 | 5.3 | 7.3 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
7
|
38.5 | 0.5 | 2.4 | 3.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 195 | 131 | 2 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 465 | 394 | 37 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
7
|
38.5 | 0.5 | 2.4 | 3.7 |
| Итого | 2237 | 232 | 7 | 11 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 [Biotech USA] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2 | 18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3541 | 1610 | 91 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Елена RS
24.07.2020 12:01
Отличных выходных! 
Ольга
24.07.2020 12:32
Груша с сыром это прекрасно
Причём,
разный сыр в таком сочетании по-своему хорош
Причём,
разный сыр в таком сочетании по-своему хорош
Ольга
24.07.2020 12:57
Yulia
Mikhaleva, надо будет попробовать
Olena
24.07.2020 13:20
Yulia
Mikhaleva, записала)
Olena
24.07.2020 13:45
Yulia
Mikhaleva, как раз на работе все оказалось под
рукой-микроволновка, сыр и груши в саду)
Это божественно！ 
Это божественно！
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Лучшие рационы
