Дневник Зожника
Юля М
10.12.2020 18:19

Дневник питания за 09.12.2020

Такой хороший вчера был день! Тренировку сделала, работала, пообедала, сходила по делам. Короче, ничего не предвещало! А примерно через полтора часа после обеда сильно заболел живот, и я побежала в туалет! И бегала туда потом каждый час, наверное, в том числе ночью. В общем, сегодня я ужасно не выспалась! Завтрак был вроде щадящий, но всё равно сразу после него опять скрутило живот. В итоге сегодня я весь день на чае, баранках и таблетках... Завтра покажу рацион. Пока на 1300 ккал даже не натянула, с учётом запланированного ужина. Всем здоровья и хорошего пищеварения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1
Икра кеты зернистая, соленая
40
99.6 12.6 5.3 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
51
119.9 3.9 0.4 25.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]
15
82.5 1.1 5.1 8
Миндально-Кокосовый Батончик с Мёдом [BE-KIND]
17
82.5 1.4 5.1 8.9
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре тыквенный
300
107.1 4.2 3.6 14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Ветчина из Курицы Халяль [Эколь]
25
28.5 5.1 0.7 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
2
147.3 2.3 7.2 17.8
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1
Крекеры, из муки высшего сорта
44
193.2 4 6.2 29.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
80
117.6 24.1 1.7 0
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Булгур, приготовленный
55
45.7 1.7 0.1 7.7
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад на Меду с Апельсином [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке]
10
54 0.8 4 3.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 10.12.2020 18:30
 1 
Ох...выздоравливайте и берегите себя:rose:

Юля М 10.12.2020 18:32
 1 
Ольга, Спасибо!

Lara 10.12.2020 18:33
 1 
Что это вам такое не свежее попалось :( надеюсь сегодня чувствуете себя лучше!

Nataly Nikonova 10.12.2020 19:31
 1 
Выздоравливайте!

Юля М 11.12.2020 10:43
Lara, Грешу на ветчину, которую ела на обед. Но у нас дома у всех так или иначе что-то было с животом, так что возможно это был какой-то кишечный вирус, который ко мне был особенно жесток :)

Юля М 11.12.2020 10:43
 1 
Nataly Nikonova, Спасибо! Уже всё хорошо!

Юля М 11.12.2020 10:44
 1 
Katok, Да, моя мама (медик) посоветовала мне то же самое, но голод я всё-таки ощущала, поэтому ела более или менее безобидные продукты. В итоге всё хорошо!

Ольга 11.12.2020 11:16
Юля М, :хорошо: