Дневник питания за 09.12.2020

Такой хороший вчера был день! Тренировку сделала, работала, пообедала, сходила по делам. Короче, ничего не предвещало! А примерно через полтора часа после обеда сильно заболел живот, и я побежала в туалет! И бегала туда потом каждый час, наверное, в том числе ночью. В общем, сегодня я ужасно не выспалась! Завтрак был вроде щадящий, но всё равно сразу после него опять скрутило живот. В итоге сегодня я весь день на чае, баранках и таблетках... Завтра покажу рацион. Пока на 1300 ккал даже не натянула, с учётом запланированного ужина. Всем здоровья и хорошего пищеварения!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	51	119.9	3.9	0.4	25.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	286	356	21	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	15	82.5	1.1	5.1	8
Миндально-Кокосовый Батончик с Мёдом [BE-KIND]	17	82.5	1.4	5.1	8.9
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	432	445	26	16	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре тыквенный	300	107.1	4.2	3.6	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Ветчина из Курицы Халяль [Эколь]	25	28.5	5.1	0.7	0.5
Итого	350	185	11	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	2	147.3	2.3	7.2	17.8
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Крекеры, из муки высшего сорта	44	193.2	4	6.2	29.1
Итого	244	351	7	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Булгур, приготовленный	55	45.7	1.7	0.1	7.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	550	276	32	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад на Меду с Апельсином [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке]	10	54	0.8	4	3.9
Итого	10	54	0	4	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	85	123	3	0	26
Итого за день	1957	1792	102	62	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.12.2020 18:30

Ох...выздоравливайте и берегите себя Дарю цветочек

Юля М 10.12.2020 18:32

Ольга, Спасибо!

Lara 10.12.2020 18:33

Что это вам такое не свежее попалось Печально

надеюсь сегодня чувствуете себя лучше!

Nataly Nikonova 10.12.2020 19:31

Выздоравливайте!

Юля М 11.12.2020 10:43

Lara, Грешу на ветчину, которую ела на обед. Но у нас дома у всех так или иначе что-то было с животом, так что возможно это был какой-то кишечный вирус, который ко мне был особенно жесток С улыбкой

Юля М 11.12.2020 10:43

Nataly Nikonova, Спасибо! Уже всё хорошо!

Юля М 11.12.2020 10:44

Katok, Да, моя мама (медик) посоветовала мне то же самое, но голод я всё-таки ощущала, поэтому ела более или менее безобидные продукты. В итоге всё хорошо!

Ольга 11.12.2020 11:16

Юля М,