Здравствуйте! Мое мнение откровением не станет, но поделюсь им.)
Книгу читала "по диагонали", так как уже читала подобные книги на
тему самоконтроля и нейрофизиологии. Мне понравилось, что даются
практические советы, и они подкреплены теорией. Это выгодно
отличает книгу от многих книг в стиле "выработай привычки, невзирая
на физиологию, генетику и внешние факторы". Мне не симпатичны
стройные системы "10 шагов/недель/этапов", но это личное мнение,
другим эти системы могут приносить пользу и удовольствие. Есть
хорошие советы, которые могут пригодиться в жизни, многие я знала,
но было полезно повторить пройденное. Спасибо за рекомендацию этой
книги.)
Я очень давно первый раз читала эту книгу, и тогда она мне
показалась настоящим кладезем интересной информации! Помню, для
меня стало откровением, что сила воли очень похожа на физическую
силу, которая имеет свойство истощаться к концу дня, на фоне
усталости и недосыпа (потом много раз на себе это наблюдала). Туда
же идея о том, что чем больше решений мы принимаем, используя силу
воли, тем быстрее она истощается. С тех пор стараюсь минимизировать
ситуации принятия решений (из разряда не купил - не должен
принимать решение, есть или не есть) и создавать привычки, то есть
автоматизировать полезные действия.
С высоты лет и опыта поняла, что идеи вроде «если не хотите что-то
делать, просто подумайте о будущем/своих целях и слелайте» со мной
не работают. Особенно в моменты усталости и недосыпа (с сентября по
май моё нормальное состояние). Поэтому я учусь обманывать свой мозг
всякими фальшивыми наградами/наказаниями. Об этом в книге есть
тоже, кстати, но мимоходом…
Ну, не знаю - мне очень понравилась глава «4. Разрешение
на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими» - всегда не
любил морализаторов, чуял в них что-то фарисейское, типа, слышишь
про мораль - значит сейчас по карманам у иебя шарить будут. Теперь
это это ученые подтвердили.
Самые мрази, конечно, согласно этой теории, получаются неокомми и
вся эта политическая шлоепонь.
Ну, и перед серьезными встречами и выступлениями теперь не только
кофеином, но и углеводиками слегка закидываюсь. 🤗
Книгу читала впервые, но мне очень понравилась! Начала наблюдать за
собой, и правда к вечеру многие решения дня как-то кажутся уже не
такими нужными 😁😁но пока ещё не решила как с этим бороться. Мне
очень понравилась идея откладывать на 15 минут, пробовала так с
едой и вином, в итоге действительно через 15 минут уже и не хочется
😁спасибо тому, кто посоветовал, буду перечитывать и применять в
жизнь, потому что сейчас мне это как раз очень нужно, пытаюсь
вернуться к более активной жизни, а уже привыкла к расслабону!
Целиком книгу читала впервые. Книга
понравилась, было интересно и полезно.
Глава 4 была интересной)
Согласна с Юлей М, не всегда
срабатывает совет "подумать о будущем", часть
вопросов хочется "замести под ковер",
отложить. Чаще мне помогает мысленный пинок:
" вставай и делай".
Елена
RS, но когда дело касается «не сожрать» (кто о чём, а я о еде)
- то это НЕ делать… или делать что-то другое. Но что-то другое
всегда сложнее, чем быстро и просто съесть полкилограмма халвы -
мгновенное удовольствие вот оно, прямо сейчас, а жир - еще
неизвестно когда отложится 🤔
Елена
RS, Буквально только что обсуждали с подругами. О долгосрочном
эффекте очень сложно думать. Это касается и того что нужно делать и
наоборот. И мысленный пинок не всегда и не со всеми
работает. Поэтому нужно подключать какое-то мгновенное
позитивное или негативное подкрепление. Но это всё равно будет
искусственно, то есть мозг приходится обманывать)