Дарья Клевер
29.06.2020 21:30
Дневник питания за 29.06.2020
Сегодня все зелененькое. Клетчатка на самом деле тоже, в конфете
которую ела в обед, не меньше 25 гр сухофруктов и орехов, 5 гр
клетчатки из них точно наберется. Кстати, конфеты оказались по 30
грамм, а не по 75, как я вчера навешала, так что углеводов я вчера
таки недобрала. В общем-то даже гуманитария должно было
бы насторожить, как это в пачке 210 грамм помещаются 7 конфет
по 75 грамм. По активности - йога, три прогулки, 21400 шагов - день
восстановления. Сподобилась сегодня наконец-то сделать себе
лимфомассаж, недели три или даже больше забывала. Очень
почувствовалось, что плечи и руки наверху уменьшились - приятно,
это мое традиционно жирное место. Весы показали сначала 67,4, но
когда я сбегала за телефоном, чтобы зафиксировать прогресс,
показали обратно 67,6 
старые
подтвердили - 67,6. Ну ничего, не каждый же день отвешивать,
особенно после КД. Буду ориентироваться что до следующих КД в одном
весе, а потом опять сольется сколько-то.
старые
подтвердили - 67,6. Ну ничего, не каждый же день отвешивать,
особенно после КД. Буду ориентироваться что до следующих КД в одном
весе, а потом опять сольется сколько-то. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
11
|
37.6 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
48
|
50.5 | 10.5 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Тарт с кабачком |
76
|
164.4 | 7.8 | 9.8 | 10.9 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
22
|
67.1 | 2.4 | 6.2 | 0.4 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 498 | 27 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
127
|
187.8 | 25 | 9.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Тарт с кабачком |
70
|
151.4 | 7.2 | 9 | 10.1 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
27
|
82.6 | 0.8 | 2.2 | 14.9 |
| Итого | 974 | 442 | 34 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 145 | 210 | 4 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
70
|
133.7 | 16.3 | 7.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
13
|
34.4 | 1.8 | 2.8 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 983 | 498 | 29 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3792 | 1649 | 95 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
30.06.2020 02:24
Это телефон 200 г! Я вчера тоже как взвешиваться собралась, по
телефону говорила, потом без него попробовала, минус 200 грамм:)
Квант
Счастья, я делаю вот такой https://youtu.be/O6i9qkKOIXU
, времени всего чуть, а ощущения мне очень нравятся. Еще я раньше
делала с вот этой девушкой массаж лица и шеи https://youtu.be/CHdHygB0aTE
она мне тоже очень нравится, но сейчас после уколов решила месяцок
выждать, не теребунькать мышцы уколотые :) делаю только шею,
нижнюю часть лица и обязательно скальп, у меня для этого такая
круглая массажная щеточка, купленная в Ашане за три
копейки LOL , она именно для этой цели очень хорошо
подошла и очень приятные ощущения, расслабление не только скальпа,
но и под черепушкой почему-то (и для волос тоже полезно :) )
KIBERNETIKA, я вот такие нашла. Очень
вкусные, как по мне, я не люблю очень сладкое, а эти с кислинкой.
И хороший натуральный состав. Боялась покупать домой, думаю а
вдруг как нападет на меня дядя жора и схрумкаю все, не куплено не
съедено. Два раза в магазине уходила и возвращалась к
ним LOL Потом набралась все-таки смелости, тварь я
дрожащая или где. Оказалось что не так все плохо, можно в дневной
калораж даже без пробежки вписать. Я кстати думаю, их реально и
дома сделать самой. Это обычные сыроедческие конфеты из сухофруктов
и орехов и обмакнуть их в расплавленный шоколад нужной степени
горечи.
Дарья Клевер
30.06.2020 06:28
Lara,
я тоже так решила потом. Причем умные весы мои расценили
его видимо как мышцУ. Потому что сегодня у меня уже 67,1, минус
полкило к вчерашнему, и весы считают что за счет воды и мышц,
так что вес у меня падает, а процент жира, если по ним судить,
растет. За последний килограмм на дефиците ни грамма жира не
потеряла, так они считают. При этом от рассчитанного Зожником
графика потери жира я все еще отстаю на 800 грамм :) Даже
интересно, что бы они показывали, когда у меня месяц вес вообще не
двигался никуда.
Квант
Счастья, массаж тела я делаю силиконовой банкой, они в аптеках
продаются. Оливковое масло, туда каплю цитрусового, сначала руками
разогреть, потом банкой:))) главное избегать лимфоузлов в паху, и
потом все надо ещё выжать к лимфоузлам. Конечно не такой эффект,
как когда профессионал делает и больше раз нужно делать, но через
пару недель целлюлита меньше становится!
KIBERNETIKA, чернослив в шоколаде
обожаю!
Lara, а
я что-то банку никак не освою, боюсь :( у меня сосуды очень
близко, чуть что синяки, даже просто от бега, а массажисты меня
вообще боятся, я если курсами массаж делаю то потом вся в синяках,
подрываю их веру в себя как в профессионалов, да и муж начинает
возмущаться что там со мной делают :) обруч крутила
когда-то для похудения, все бока синие были. Боюсь представить если
я еще баночкой LOL
Lara
30.06.2020 08:18
Дарья,
я после пилона ходила вся баклажановая, так по сравнению с ним
синяки от массажа детский лепет :)))) а вообще я и так обо все
стукаюсь, так что у меня это дело постоянно :))) но если сосуды
близко очень, то конечно лучше не надо делать, у меня на ногах в
паре мест тоже видно, так я их кругом обхожу...
Lara
30.06.2020 10:49
Квант
Счастья, без масла?? Это же должно быть очень больно!
Lara
30.06.2020 10:57
Квант
Счастья, а вы попробуйте маслом :))))) в комнате перед
зеркалом, чтоб попэ было тоже видно :))) все-таки масло лучше
скользит, чем мыло, а цитрусовые масла помогают от целлюлита!
Квант
Счастья, после таких споров я точно на банки не
решусь LOL фиг с ним с целлюлитом
Lara
30.06.2020 15:49
Квант
Счастья, что именно зачем? :))))))
Дарья Клевер
30.06.2020 16:21
Lara,
мне кажется, масло на сам целлюлит конечно не влияет, но оно
увлажняет и следовательно уплотняет кожу, поэтому целлюлит
становится менее заметен. Но зависит, какое масло, конечно, от
некоторого у меня наоборот сохнет кожа почему-то.
Lara,
оливковое мне очень сушит. Я как-то оказалась в командировке в
бедной и почти воюющей мусульманской стране, прилетела ночью
второпях и забыла помаду гигиеническую, а я без нее вообще не могу
в самолете, губы сохнут в ноль. А там пятница, выходной, все
закрыто, да и не выйти одной из отеля чтобы поискать. Сутки
мучилась, губы уже растрескались в кровь, мазала оливковым маслом,
только еще хуже. Потом отвели меня в элитную аптеку с
международными товарами, эта нивея была наверное самой желанной
покупкой в моей жизни :)
Lara,
это все индивидуально. У меня очень сухая, тонкая кожа. Только
оливковым маслом и спасаюсь. Единственное, что
воспринимает...круглый год. Очень редко после душа могу крем
нанести. Перепробовала от народных до различных дорогущих кремов и
сывороток. Уже лет восемь не эксперементирую.)
Lara
30.06.2020 17:35
Квант
Счастья, ну чтоб на себя, любимую, полюбоваться :))))) и
видеть, равномерно ли раскраснелись все массируемые места!
Квант
Счастья, моя сказала, что есть комедогенные и некомендогенные,
некоторыми можно пользоваться, но смотреть на эффект. Я пользуюсь
только для массажа лица, но потом тоником смываю остатки. У
меня аргановое, куплено было в Марокко на развес :) с ним
проблем нет. Но оливковое мне совсем не подходит. Правда допускаю
что это может зависеть от возраста и типа кожи :)
Lara
01.07.2020 01:39
Ольга,
вот у всех разные косметологи :))) вообще основной принцип любого
масла - оно создаёт плёнку на коже, кожа потеет, но под плёнкой
жидкость никуда не уходит, за счёт этого создаётся эффект
увлажненности. Мне кажется если использовать только для массажа и
потом сразу смывать, то большого урона любое масло не нанесёт, а
конечно если мазать и оставлять, то нужно более углубиться в их
косметический эффект!
Дарья Клевер
01.07.2020 06:30
Lara,
мое аргановое кстати очень легко то ли улетучивается, то ли
впитывается, после массажа почти не остается, но я все равно
тоником прохожу. Но когда загораю летом, тело обязательно мажу и не
смываю, особенно голени, а то они у меня от солнца и моря аж
блестеть начинают, а как домой приезжаю весь загар сходит катышками
:) Вот масло этот эффект сильно уменьшает, загар дольше держится.
Но у меня кожа очень сухая, всем не могу советовать. Это
действительно лучше к косметологу, которая видит, в каком кожа
состоянии.