Дневник Зожника
Дарья Клевер
02.08.2020 21:44

Дневник питания за 02.08.2020

Первый день дома. Целый день на ногах - и с собакой, и на рынок, и в магазин, и вещи после отпуска разобрать-постирать. Часы насчитали 26 тыс. шагов, но непонятно насколько они точны - показывают что я 89 пролетов по лестнице прошла, хотя я вообще никуда по лестнице не ходила, видимо это у них воспоминания о вчерашнем перелете. Надеюсь, придут в себя, а то сейчас как-то совсем не до покупки новых. По калориям не добрала - вечером планировала еще жареную картошку и винишко, но муж приболел, одной себе жарить картошку поленилась, да и пить в одиночку как-то некомильфо. Вес с утра 66,7 кг. Наконец-то после отпуска увидела цифирку 66. Вообще не думала, первый раз приехала из отпуска меньше чем уехала. Может быть, обезвоживание после самолета, но в любом случае приятно на две шестерочки посмотреть. Эта цифра для меня важна психологически - с нее я 2,5 года назад начинала худеть и к лету дохудела до 64, а 1,5 года назад начинала с нее же, но дохудела до 66 и на этом процесс застопорился. Но по крайней мере столько я уже весила, хотя это и все равно очень много, но все-таки психологически легче. Намного спокойнее стало от мысли, что я могу поддерживать вес в отпуске. Даже теперь подумываю раз в неделю сделать день поддержки. Но пока что надо посмотреть, на какой точке весы остановятся, когда я восстановлю водно-солевой баланс  Поскольку на второй неделе в отпуске поймала-таки фирменный сочинский ротавирус, пару дней была слабость и теперь физическую нагрузку буду вводить осторожно. Кстати, в отпуске свою программу физ.активности выполняла - 5 км с утра быстрым шагом и 1,5 часа плавания в несколько заходов, около 2 км в день проплывала. Только два дня пропустила - один когда на экскурсию очень рано уезжали, а второй когда приболела. С завтрашнего дня начинаю бегать с 1,5 - 2 км и потом до 5 км шагом, постепенно буду накидывать дистанцию до 5 км бегом за один заход, потом раз в неделю на длинной пробежке буду добавлять до 10 км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
11
37.6 0.9 0.1 7.3
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
25
68.8 1.6 6.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.5 3.8 3.9 0
Паштет из говяжьей печени по-царски
15
35.1 1.1 3 0.9
Бакат
100
82.8 1.1 5.6 7.2
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
16
44 1 4.2 0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
67
70.5 14.7 1.2 0.3
Огурцы маринованные с укропом
50
6 0.3 0.2 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 1.8 0.3 10.3
Десерт Йогуртный «Фиеста» с Апельсином, Ананасом и Кокосом [Мясновъ]
120
118.8 2.9 2.4 21.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)
127
281.1 21.5 21.7 0
Белый гриб, вареный, с солью
100
28 2.2 0.5 3.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлеб чиабатта
26
68.1 2 1 12.4
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 02.08.2020 22:05
 2 
С возвращением :)

Елена RS 02.08.2020 23:54
 1 
С возвращением! Здоровья Вам!

Lara 03.08.2020 02:22
 1 
С возвращением! Ждём фото и подробностей поездки :) вы конечно молодец, что вес за 2 недели отпуска удержали, это моё главное волнение, уеду и все, ку-ку... К сожалению так всегда было :(

Дарья Клевер 03.08.2020 06:19
Lara, я в отпуске на море не поправляюсь, много хожу и плаваю, а на плавании очень большой расход. Ну и минус стресс :) Раньше бегала еще по утрам в отпуске, но в этом году решила ходить и больше довольна. Правда раньше я сколько-то все-таки набирала за счет отеков, а в этот раз получилось что у меня отеки как раз перед поездкой были, поэтому по итогу кажется что меньше. Но мои умные весы сегодня две шестерки подтвердили и вдобавок показали, что уменьшился процент жира и увеличился процент мышц (мышц все равно мало, но с ними потом будем разбираться). Это кстати к вопросу кардио и мышц - понятно что они у меня от ходьбы и плавания не наросли, но и, видимо, не убавились, а вот жир умеренное кардио в жиросжигающей зоне хорошо подубавило. Но это на море, а когда городское путешествие без плавания, там я даже за недельку могу хорошо окрепнуть LOL раньше так было по крайней мере.

Дарья Клевер 03.08.2020 07:03
 2 
Lara, а по поводу подробностей отпуска - ну российский курорт, этим все сказано :) Природа и море на месте, жили мы достаточно удачно в приличном современном отеле с хорошим бассейном и таком районе, где хотя бы локтями на пляже не толкаются, в Сочи народ чуть ли не стоя плечом к плечу загорает. А по поводу остального - как будто в начало нулевых съездили. Инфраструктура, архитектура, торговля, услуги - брр. То что поприличнее - реликты совка, а народ их додербанивает, просто пигмеи на развалинах империи. Я-то бывала в Сочи по делам, года четыре назад в последний раз, но в Адлер только прилетала, и на пляж тогда удавалось разве на пару часов выбраться, а еда была либо при отеле, либо в ресторане, который партнеры выбирали. Ко многому была готова, но отсутствие нормальной еды вообще конечно подкосило :) Либо столовки, либо шашлык, причем в основном свиной, а я свинину редко ем, она мне тяжеловата. Баранину безбожно пересушивают, куриные люля явно с каким-то жиром размешивают и подозреваю что тоже со свиным. Только два ресторана в округе нашли чтобы можно было поесть что-то кроме шашлыка. Кормили вкусно, но вечером другая проблема. Они врубают "живую музыку" и это вообще полный абзац, я молчу о репертуаре, где Таня Овсиенко чередуется с Артуром Пирожковым, о вкусах не спорят, но это происходит на такой громкости, что трясется пол и сидя за столом невозможно разговаривать, просто не слышно рядом сидящего человека, у меня вообще детям поначалу очень понравилось в Адлере, потому что все по-русски, но от этого даже они взвыли. А мы с мужем вечером любим вдвоем в рестике, а потом погулять романтично в темноте, на пляже под звездами посидеть в обнимку. А там выходишь на пляж и из каждого утюга Артур Пирожков спрашивает что почему он просто не пошел домой:) Хорошо еще что в квартале отелей все вырубали в 22 ровно, даже с открытым окном можно было спать, но пляжные точки видимо считались удаленными от жилья и на них это не распространялось. Ну и желудочную инфекцию таки на второй неделе подхватили, болели все по очереди, я надеялась что будем беречься и пронесет (как ядовито сказала моя мама "ну и пронесло" LOL ), но дети конечно не привыкли, что надо беречься в море. Так что то что планировали из поездок на второй неделе пришлось во многом отменить, болели по очереди, младшая довольно сильно, два дня провалялась, а муж до сих пор не отошел и говорит что теперь на российские курорты только под дулом автомата :) Но на самом деле из города вырвались, детей в море покупали и хорошо, за этим ехали. Надеюсь что удастся в сентябре на неделю в Турляндию смотаться и еще нормально отдохнуть. А то вдруг и какие-нибудь нормальные страны откроют :)

Счастливчик Джек 03.08.2020 07:44
 2 
Дарья, в этом плане хотя бы от Крыма и не ждёшь другого - берёшь любое самое позорное (лично мы с супругой останавливаемся в совковых развалинах в Симеизе - там главное что тихо), а в Сочи даже в Меркьюри когда останавливались, показалось что всё на грани скатывания на днище.
При этом если взять хоть что-то не позорное - нет никакого шанса, что оно будет соответствовать, разве что если Мрия Ресорт по карману, но… нет, не по карману.

Дарья Клевер 03.08.2020 08:29
 1 
Счастливчик Джек, у нас так получилось, что мы до последнего ждали, что Абхазию откроют, а ее не открыли и нам пришлось практически на ходу искать что-то в Адлере в надежде, что откроют когда мы уже прилетим. Так что выбирали лучшее из худшего потому что тупо не было нигде мест, даже в Рэдиссоне! где за две недели 500 тыс. пришлось бы выложить, я бы удавилась, Турция сукадешевле пятизвездочный отель рядом с чистейшим морем. А Абхазию по закону подлости открыли ровно в тот день, когда мы улетали, но правда в августе мы все равно не можем. Но проблема не в проживании даже, отель у нас нормальный был. Мы не требовательны к сервису, но когда ездишь в Европу, у тебя в любом случае повышается уровень жизни за счет более приятного окружения, людей доброжелательных, вкусной качественной еды, архитектуры, благоустроенности, моря чистого, природы, ну что там говорить. А жить можно и в хостеле, какая разница куда ночевать приходить, ну мы когда с детьми, то конечно поприличнее стараемся проживание найти. А здесь наоборот, в отеле прилично, а за ворота выйдешь - блиииин... И это не изменишь, хоть в Рэдиссоне живи, хоть где. Это угнетает очень. Делилась с подругой вчера, говорю - с российским морем мы видимо все, но если до зимы не откроют заграницу, нам посоветовали газпромовский санаторий в Розе Хутор, говорят и спуски, и обслуживание, все на высшем уровне. Она говорит - да, были мы, обслуживание на высшем уровне, только на спусках половина лыжников пьяные, до детей докапываются, муж два раза дрался, больше не поедем :тошнит:

Lara 03.08.2020 08:48
 2 
Счастливчик Джек, мне новый свет больше нравится, в симеизе у нас слеты людей нетрадиционной ориентации :))) но с гостиницами я согласна, там вообще мрак либо настолько цены завышенные, что даже крымчане в Турцию едут... Мы на Вануату летели в прошлом году, заказала шикарный отель, цены сначала показались дорогими, а потом сравнила с Крымом и поняла, что не так все и плохо :)))

Lara 03.08.2020 08:52
 1 
Дарья, эх, отравления конечно портят отдых, но хорошо, хоть первую неделю отдохнули :) я смотрю Сочи от Крыма не сильно отличаются :))) ну что поделать, люди любят Артура пирожкова:))) спасибо, что рассказали с подробностями, прям как сама побывала!

Дарья Клевер 03.08.2020 10:58
 1 
Lara, мы все детство в Партените летом отдыхали с родителями в военном санатории, очень там хорошо было. Потом уже во взрослом возрасте ездили куда-нибудь в Ялту или в Гурзуф, а оттуда уже по всему побережью. Но в межсезонье, без купаний. А в этом году Крым даже не рассматривали, понятно было что давка. У нас две знакомые семьи из Ялты раньше срока эвакуировались, не смогли даже две недели выдержать. Одни тоже с кишечной инфекцией и полной невозможностью получить медицинскую помощь, меняли билеты чтобы на несколько дней раньше в Мск улететь. Вторые попытались переселиться в другое место, где дикий пляж и они надеялись что поменьше народу, но оказалось что тоже не поменьше и  все равно раньше времени уехали, но они хоть на машине были. А в самой Ялте вообще пипец, лежаки которые у нас в Адлере стоили 500 руб. на день пара вместе с зонтиком в Ялте стоили 1000 руб. один, и с утра за них устраивали бои без правил...

Дарья Клевер 03.08.2020 11:01
Lara, да я к Артуру Пирожкову без претензий, хотя в сочинском живом исполнении он вряд ли выигрывает, но на такой громкости что ни включи, все плохо будет. В другом ресторане в саксофон дудели на бешеных децибелах, у меня вообще было впечатление что мозги из ушей выдуваются.

Lara 03.08.2020 11:31
 2 
Дарья, в Ялту крымчане вообще не ездят, там очень грязное море и пляжей толком нет... А цены зато дааааа.... Мы в рыбачье ездили, там всегда пусто было, если на пару дней, или в новый свет, у моего папы с работы там пансионат был, поэтому бесплатно жилье получалось, и вообще природа красивая, потом все про него узнали и из судака начали ездить, не протолкнешься... А если на день, то в Алушту, в рабочий уголок, хоть народу и много, но море обычно почище и 40 минут и ты там :) а конечно на пару недель, то это уже куда-то за границу, с цивильным сервисом и ценами!

Дарья Клевер 03.08.2020 13:06
Lara, да когда за границу-то пускают, понятно что туда лучше :)

Юля М 03.08.2020 13:24
 1 
С возвращением! надеюсь, неприятные моменты забудутся, а ощущение отдыха и смены обстановки останется! И классно, что удалось удержать результат.