Сегодня все зеленое, не считая перебора по белку, но думаю что если
бы засчитала свою тренировку как силовую, перебора бы не было.
Соотношение жиров и калия-натрия не особо, но с жирами вышел
нежданчик - запланировала в обед авокадо и все было
покрасивше, но авокадо что-то оказалось совсем никакое,
пришлось выкинуть. Из микронутриентов проседает только витамин К,
надо мне про него почитать, что это такое и с чем его едят. По
активности - 19700 шагов, засчитала в тренировки 10 тыс. и
тренировку как интенсивную аэробику 20 мин. Была конечно не
аэробика, а силовая и на полчаса - выпрыгивания из приседа,
приседания на одной ноге, выпрыгивания из положения лежа на спине,
турник, котом еще интервал на время со всяким медвежьим шагом и
прессом, в общем еле уползла я с той площадки. Поставила программе
что мне пока многовато такая нагрузка. Она мне слава богу после
этого заменила запланированный безумный пятничный интервал из 80
отжиманий чередующихся со спринтами на что-то более щадящее, ну 25
берпи, 40 выпрыгиваний из приседа, 50 скручиваний, турник по
мелочи, еще по-божески. Маски на лицо ежедневно не делаю, не считаю
что в этом есть смысл, да и не хватит меня на это. Делаю патчи под
глаза когда вспомню и свой уход по полной программе. Но добавила к
обычному ежедневному массажу полный массаж скальпа, нефритовый
роллер и сегодня наконец-то нашла свой скребок гуаша который сто
лет искала. Вот гуаша прямо очень зашло, все свои точки напряжения
на лице проработала, так и чувствую как расслабляются мышцы,
разглаживается носогубка и уходит напряжение с нижней челюсти. На
ночь, наверное, еще раз сделаю.