Дарья Клевер
20.09.2023 21:31
Дневник питания за 20.09.2023
Какой-то сложный и дурной день сегодня. Все наперекосяк. То банк
косячит, то авиакомпания переносит вылет на семь утра вместо 9, то
совещание которое должно было быть в 11 и под которое подстраивался
весь график переносят за пятнадцать минут до начала на три дня и
оно в итоге продолжается вместо получаса полтора. Но как-то с
активностью нормально получилось, 21 тыс. шагов, успела маленькую
тренировочку, выяснилось что пресс у меня никакой, а ручки вообще
как у тираннозавра. На улице +24, начинается золотая осень, на
пробежке очень красота. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 344 | 26 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
14
|
72 | 1.4 | 7.4 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 144 | 207 | 3 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
181
|
374.9 | 32 | 27.5 | 0 |
| Брокколи |
180
|
61.2 | 5.1 | 0.7 | 7.3 |
| Almette Natur |
10
|
27 | 0.6 | 2.6 | 0.3 |
| Паштет Брюссельский с Клюквой [Азбука Вкуса] |
25
|
71.3 | 3 | 5.8 | 2.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 609 | 42 | 37 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
79.8 | 6.3 | 0.3 | 8.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Паштет Брюссельский с Клюквой [Азбука Вкуса] |
50
|
142.5 | 6 | 11.5 | 5 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 633 | 46 | 29 | 39 |
| Итого за день | 3316 | 1794 | 119 | 84 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошь
20.09.2023 23:58
1
Кайфные виды, прям открытки!
Да, бывают такие дни 🤪🤪но самое главное, что они заканчиваются!
Тепло и красиво! Какой это город?
Софья
Луфт, Москва
Lara,
да даже хорошо что все в один день, лишь бы не затянулось )))
У меня вот сегодня такой день((( утром решала проблему у ребенка в
саду, потом на работе уволился сотрудник - всю отчетность портит.
Настроение не очень, но тоже радует прекрасная, прям летняя погода
за окном)
Ольга
⚛️, эх, по морьку очень люблю бегать или просто ходить хотя бы,
а потом сразу в воду и проплыть полчасика...
Дарья
Клевер, я опять коммент удалила, вместо редактирования. Вот
плавать я не люблю, очень редко захожу в воду) Не знаю почему, в
детстве любила. В прошлом году когда бегала - ненадолго всё-таки
заходила искупаться, а теперь все реже.