Дневник Зожника

Дневник питания за 25.06.2020

Сегодня опять вес пошёл вверх, пришлось хоть чем-то заняться, чтоб увеличить сжигаемые калории. Пошла в магазин за баклажанчиками. В одном магазине их оказалось всего 2,пришлось идти в ещё один, довольная вернулась готовить заветное блюдо. Но если честно выглядит оно лучше, чем на вкус 😊))) во-первых я не очень люблю печёные баклажаны, думала они больше зажарятся, во-вторых они были очень большие, надо было пополам разрезать, но об этом я подумала, когда уже нарезала! В-третьих, я взяла фарш индейки, по идее должен был быть из курицы, но наверное все-таки лучше говядина, хоть я накидала туда целую кучу специй, все равно получилось как-то скучно. И ещё можно было прям много сыра сверху положить, он бы тоже добавил вкуса, но и калорий 😊) Хорошо сварила ещё суп, хоть им наелись😊))) если хотите, могу написать рецепт, но меня он не впечатлил!

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Кабачок (Жарка)
100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.9
20.6
ккал
Сосиски
30 г · б 3.9 · ж 4.2 · у 2.1
62.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Грильяж в шоколаде
19 г · б 1.1 · ж 2.7 · у 10.9
73.3
ккал
Итого 330 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 19

Обед

Колбаса вареная, молочная
70 г · б 8.2 · ж 16 · у 0.1
176.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Итого 246 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 14

Дневной перекус

Овсяные отруби
20 г · б 3.5 · ж 1.4 · у 10.2
49.2
ккал
Итого 49 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 10

Ужин

Фаршированный баклажан
250 г · б 21.5 · ж 4.5 · у 10
169
ккал
Суп куриный
400 г · б 24.8 · ж 2 · у 15.2
179.2
ккал
Итого 348 ккал · Б 46 · Ж 6 · У 25
Итого за день 975 ккал · Б 79 · Ж 43 · У 69
Макронутриенты
Калории
975.1
min 1322 1609
60.6%
Белки
79.7
97
82.2%
Жиры
43.2
71
60.8%
Углеводы
69.9
147
47.6%
Вода
963
2858
33.7%
Клетчатка
10.2
20
51%
Витамины и минералы
Рейтинг
53
A
69.1%
b-car
44.8%
В1
47.8%
B2
52.9%
Холин
69.7%
B5
67.9%
B6
78%
B9
15.2%
B12
39.4%
C
31.7%
D
24.1%
E
15.6%
H
44.7%
вит.К
10.8%
PP
99%
Калий
70.3%
Ca
31.1%
Si
248%
Mg
46.1%
Na
76.4%
P
111%
Cl
23.1%
Fe
45%
I
18%
Co
190%
Mn
89.9%
Cu
63.7%
Mo
43.5%
Se
121%
F
3%
Cr
30.3%
Zn
41.2%
Энергетический баланс
Приход
975 ккал
Приход: 975 ккал
Расход
2117 ккал
Норма энергозатрат: 2117 ккал
Итого
-1142 ккал
Итого: -1141.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 17
Елена RS
25.06.2020 11:59
Привет!  На  вид -  интересное  блюдо 😊
С  баклажанами и  кабачками  часто  так    бывает,  подбираешь  вкус  для  себя.  Шепотом  вкуснее  синеньких (баклажаны)   со  сметанно-чесночным   соусом   не  ела   😊
Юля М
25.06.2020 12:11
Елена RS, Моя мама делает кабачки в сметанно-чесночном соусе! и с укропом еще вроде бы. Прочитала - у меня аж слюни потекли) Надо попросить ее сделать в этом году)
Lara
25.06.2020 12:21
Елена RS, мне нравятся обжаренные пластами, в них майонез с чесноком и помидорку завернуть, но это больше как холодная закуска! Сосед тоже прислал отзыв, что внутренности ему понравились, но вот текстура баклажана не его это 😊)) он осторожен с отзывами, боится, что совсем перестанем кормить 😊)))
Елена RS
25.06.2020 12:35
Lara,  очень  вкусно! 
Наверно  не  все  едят  баклажаны и  кабачки)  Если  холодное  блюдо  с  баклажанами -  "текстура"  с   непривычки   "странная",    наверно  можно  было  погреть в   духовке   с  сыром,  до  хрустящей   корочки    😃
Елена RS
25.06.2020 12:38
Lara,  да,  если  кормят-угощают  всегда   стараешься   похвалить  😊 .
Lara
25.06.2020 12:42
Елена RS, на халяву и уксус сладкий 😊)))
Ольга
25.06.2020 14:26
Мусаку попробуйте😊 Тоже фарш, баклажаны.. Сыра можно совсем немного.
Lara
25.06.2020 14:38
Ольга, мусаку делала, она больше понравилась, но я баклажаны и картошку сначала обжаривала, оно тогда маселком пропитывалось и вкуснее было. А ещё там фарша много было, поэтому они даже не поняли, что там ещё и синенькие 😊))
Ольга
25.06.2020 15:13
Lara, 😃👍
Елена RS
25.06.2020 16:17
Lara, 😃
Lara
25.06.2020 16:38
KIBERNETIKA, я обожаю баклажаны! Ещё соте, вообще моё самое любимое блюдо без мяса 😊 но там я тоже все обжариваю, оно такое жирное 😊)))
Lara
25.06.2020 17:22
KIBERNETIKA, я знаю имам баялды как фаршированный баклажан.... Наверно в банке что-то другое? Ещё солёные баклажаны вкусно.... Блин, надо у мамы рецепт спросить, засолить, а то огурцов тут нормальных на засолку нет, разваливаются все.
Lara
26.06.2020 17:35
Ксения, я сама тут где-то месяц, но уже стало частью жизнью, как будто всегда здесь тусовалась😊)) много всего нового и интересного узнаю!