Сегодня мне предстояло истинное испытание - вместить молочный
коктейль в дневной рацион сохранив максимальное соответствие всем
кбжу... Я почти справилась 😊))) омлет на завтрак с кучей зелени
планировался изначально, а вот на ужин пришлось заменить макароны
гречкой, а черешню арбузом... Наибольшие колебания были при выборе
количества мороженого - недобор жиров при зелёных углеводах или
перебор углеводов при норме жира 😊))) решила все-таки в пользу мороженого, я его
уже сто лет не ела 😊)) пол ложки на день рождения не в счёт
😊 а вообще я
задумалась о зависимости... Сладкое перестала есть довольно давно,
иногда позволяла себе конфетку на завтрак, и треть ложки сахара в
кофе или мёда в чай. И ведь не хотелось, фруктов вполне хватало!
После пудинга и торта на выходных, все - надо, хочу, умру, если не
съем эту шоколадку! Хуже героина, блин!
Завтрак
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Лук репчатый (Жарка)
40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.3
12.2
ккал
Перец сладкий зеленый
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.8
ккал
Сосиски
30 г · б 3.9 · ж 4.2 · у 2.1
62.4
ккал
Кабачок (Жарка)
95 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.7
19.6
ккал
Горох стручковый, свежий
30 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.5
12.6
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9
12.4
ккал
Шпинат (Жарка)
20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.3
3.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Майонез Махеевъ Провансаль
20 г · б 0.1 · ж 8 · у 0.4
73.8
ккал
Итого 435 ккал · Б 21 · Ж 30 · У 17
Обед
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
130 г · б 5.2 · ж 9.7 · у 27.8
219.7
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 397 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 58
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Мит болс
200 г · б 14 · ж 9.8 · у 9.4
190.8
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170 г · б 7.1 · ж 1.9 · у 31.6
171.5
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Юля М,
я его вчера делала, вот вчера мало ела. Когда-то давно на глаза
попалась книга Востокова - Индо-тибетская школа омоложения - и там
была эта чистка. Я знаю, его в пух и прах разнесли, что он шарлатан
и все дела, но я ее как сделала, мне очень понравилось, стараюсь
хотя бы раз в полгода делать, мне она подходит, соленую воду без
проблем пью и потом ощущение легкости, кожа тоже очищается.
KIBERNETIKA, я люблю макароны
по-флотски, а муж у меня предпочитает болоньезе, с томатом...
приходится готовить, там вроде вкуса больше, куча всяких приправ,
но как по мне, просто фарш с луком вкуснее ... я вообще помидоры
очень ограниченно люблю😊)) а вы как делаете?
Lara,
ясно! Я просто вчера читала какую-то статью с подробными
инструкциями, и там было написано, что несколько дней до и
несколько дней после нужно соблюдать строгую диету. У вас видимо
экспресс метод?)
Юля М,
да, не люблю я эти долгие диеты 😊)) один день попостилась, чтоб желудок не
раздражать и можно к нормальной жизни возвращаться! А вот зачем до,
вообще непонятно - там же вымывается все, что только могло
зацепиться за годы!