Lara
31.07.2020 04:01

Дневник питания за 31.07.2020

Сегодня мне предстояло истинное испытание - вместить молочный коктейль в дневной рацион сохранив максимальное соответствие всем кбжу... Я почти справилась :)))) омлет на завтрак с кучей зелени планировался изначально, а вот на ужин пришлось заменить макароны гречкой, а черешню арбузом... Наибольшие колебания были при выборе количества мороженого - недобор жиров при зелёных углеводах или перебор углеводов при норме жира :)))) решила все-таки в пользу мороженого, я его уже сто лет не ела :))) пол ложки на день рождения не в счёт :) а вообще я задумалась о зависимости... Сладкое перестала есть довольно давно, иногда позволяла себе конфетку на завтрак, и треть ложки сахара в кофе или мёда в чай. И ведь не хотелось, фруктов вполне хватало! После пудинга и торта на выходных, все - надо, хочу, умру, если не съем эту шоколадку! Хуже героина, блин!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Сосиски
30
62.4 3.9 4.2 2.1
Кабачок (Жарка)
95
19.6 0.5 0.3 3.7
Горох стручковый, свежий
30
12.6 0.8 0.1 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Шпинат (Жарка)
20
3.9 0.6 0.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Майонез Махеевъ Провансаль
20
73.8 0.1 8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
130
219.7 5.2 9.7 27.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мит болс
200
190.8 14 9.8 9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
KIBERNETIKA 31.07.2020 14:22
Здесь кто-то сказал "макароны"? 
Lara 31.07.2020 15:28
KIBERNETIKA, нет, вам показалось )) это гречка ))
KIBERNETIKA 31.07.2020 15:37
Lara,  как начала побольше бегать, стала есть макароны с фаршем. Очень их люблю.
Юля М 31.07.2020 17:12
вы же вроде собирались делать очищение ?  передумали? я просто погуглила вчера на эту тему, интересно стало почитать о вашем опыте)
Александр 31.07.2020 17:16
Как всегда спрошу, от чего именно чистка?
Lara 31.07.2020 17:56
Юля М, я его вчера делала, вот вчера мало ела. Когда-то давно на глаза попалась книга Востокова - Индо-тибетская школа омоложения - и там была эта чистка. Я знаю, его в пух и прах разнесли, что он шарлатан и все дела, но я ее как сделала, мне очень понравилось, стараюсь хотя бы раз в полгода делать, мне она подходит, соленую воду без проблем пью и потом ощущение легкости, кожа тоже очищается.
Lara 31.07.2020 17:59
Александр, ну что вы как маленький, все-то вам своими именами называть надо))) от мармеладок лишних)) мы же, принцессы, какаем мармеладками))
Lara 31.07.2020 18:13
KIBERNETIKA, я люблю макароны по-флотски, а муж у меня предпочитает болоньезе, с томатом... приходится готовить, там вроде вкуса больше, куча всяких приправ, но как по мне, просто фарш с луком вкуснее ... я вообще помидоры очень ограниченно люблю)) а вы как делаете?
KIBERNETIKA 31.07.2020 18:22
Lara, Я готовлю со ВСЕМ сразу. Фарш, лук, кабачки, перец сладкий и томаты... и еще добавляю томатную пасту...
Lara 31.07.2020 18:27
KIBERNETIKA, с кабачками не пробовала! Наверно вкусно
KIBERNETIKA 31.07.2020 19:04
Lara, у них нейтральный вкус, кабачок и перец увеличивают порцию... беру немного,  фарша граммов 100-120 на одного хватает. 50 грамм макарон -- порция выходит гигантская, когда размешаешь с такой подливой.
Юля М 31.07.2020 19:29
Lara, ясно! Я просто вчера читала какую-то статью с подробными инструкциями, и там было написано, что несколько дней до и несколько дней после нужно соблюдать строгую диету. У вас видимо экспресс метод?)
Lara 01.08.2020 02:10
KIBERNETIKA, отличная идея, спасибо!
Lara 01.08.2020 02:13
Юля М, да, не люблю я эти долгие диеты )) один день попостилась, чтоб желудок не раздражать и можно к нормальной жизни возвращаться! А вот зачем до, вообще непонятно - там же вымывается все, что только могло зацепиться за годы!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги