Дневник Зожника
Lara
23.08.2020 06:17

Дневник питания за 23.08.2020

Второй день отека... Не нравится мне снова видеть 62 кг, я уже должна быть 59...хотя должна заметить я расслабилась в последний месяц, но все равно оставалась в дефиците, хоть на 100 ккал, но в плюс не переходило! Тем более я низкую активность себе поставила, но я даже дома редко сижу, все время что-то делаю... Ладно, подождём кд, после них обычно сливается. Пришёл мой калипер и, согласно ему, у меня 24% жира. Может мне и правда хватит быть такой строгой к себе? Ох уж эти комплексы из детства! Но зато я сделала себе мельницу, самый лучший в мире салат! А главное - весь МОЙ 😈😈😈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
216 6.8 10 21.4
Чай имбирный
300
28.5 0.3 0 6
Драже Степ Арахис в Шоколаде [Славянка]
50
253.5 4.1 13 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мельница
300
537.6 21.6 43.8 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Вода
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
170
162.1 36.9 1.3 0.7
Лук репчатый (Припускание)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Спаржа (Припускание)
50
9.7 0.9 0 1.4
Горошек зеленый свежий
30
21.9 1.5 0.1 3.8
Морковь (Припускание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Капуста белокочанная (Припускание)
50
11.7 0.8 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Припускание)
50
12.3 0.6 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
150
78 0.5 0.2 17.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 23.08.2020 10:07
 3 
Ксения, о, это секретный рецепт, который некогда привезла моя знакомая из Кременчуга:))) уверена, есть другие названия этого салата и почему он называется мельница мы не особо поняли. Есть теория, что сверху нужно выложить маслины как лопасти мельницы, но мы с этим никогда не заморачиваемся. Все очень просто, выкладываем слоями отварную говядину (можно заменить курицей), маринованные грибы, лук, тёртый варёный картофель, морковь, яйца, смазываем майонезом и сверху сыр. Сколько чего брать уже по собственному желанию, примерно в одинаковых количествах и можно ещё между рядами промазать мазиком, посыпать солью, перцем. Очень вкусно и сытно :))))

Елена RS 23.08.2020 10:11
 1 
Lara, рецепт  замечательный,  все  продукты такие  вкусные.:)

Ольга 23.08.2020 10:50
Lara, о, меня потчевали таким салатом на одном ДР - оооочень вкусно и сытно. Тоже был с каким-то особенным именем, но с другим :)
Вообще, я салаты с майонезом последние годы только в гостях ем, ну и "must have" - оливье новогодний. Мне они как-то тяжеловаты. Но, вот читаю вас сейчас и вспомнила чудный майонезный салат с курицей, ананасом и чесноком :) Если не расхочу до следующих выходных - сооружу праздник :)

Lara 23.08.2020 12:02
Ольга, а я как-то курицу с ананасом не очень... А что вы туда ещё кладёте?

Ольга 23.08.2020 12:38
 1 
Lara, ещё тертый сыр. Мне этот салат нравится своими контрастами и сочностью :)

Юля М 23.08.2020 12:52
Ольга, Да, интересное сочетание. Мы делаем на праздники иногда, но без курицы. Только ананас, сыр и чеснок.

Lara 23.08.2020 15:20
Юля М, я как-то пробовала виноград с голубым сыром... Довольно интересно, думаю ананас с сыром тоже будет вкусно, но вот чеснок и майонез туда даже не знаю :))))

KIBERNETIKA 23.08.2020 19:56
 1 
Lara, :bravo:Звучит очень вкусно и сытно, почти как "зимний русский"

Lara 24.08.2020 09:39
 1 
Ксения, оооо, подавали, значит до свадьбы не дошло? Хочу грязных подробностей :)))) а салата можно немного съесть :))) конечно он калорийный из-за майонеза, если в оливье я клала 30 грамм на такое же количество овощей, то сюда 100, а то он суховатый получается!

Счастливчик Джек 24.08.2020 16:04
 1 
KIBERNETIKA, а я в уме заменил мазик на рыбный соус, картошку на фасоль, лук на маринованный лук - и этот рецепт зимнего русского зашёл прям омномном.... :)

KIBERNETIKA 24.08.2020 17:20
 2 
Счастливчик Джек,
Счастливчик Джек написал:
в уме заменил мазик на рыбный соус, картошку на фасоль


А жизнь -- на существование. :cry:

Lara 24.08.2020 17:37
 2 
Счастливчик Джек, насчёт лука согласна, маринованный будет наверно даже вкуснее! А вот мазик не трожьте, это святое :))))

Ольга 24.08.2020 20:42
 2 
Счастливчик Джек, напомнило :) "Дорогая редакция! Спасибо Вам за рецепт. Авокадо мы заменили отварным картофелем, а креветки — поджаренным салом, но в целом ваш рецепт салата из авокадо с креветками нам очень понравился."(с) Только у вас обратный перевёртыш получился :)

Счастливчик Джек 24.08.2020 23:28
 1 
KIBERNETIKA, ресторан "Федор Михалыч", салат "Раскольников". :)

"- Ты мне ещё начни Ницше цитировать!" © к/ф "Мама, не горюй!"