Дневник Зожника
Lara
09.04.2022 12:24

Дневник питания за 09.04.2022

Сегодня произвела замеры....ну что ж...не все так страшно 🤣🤣🤣сантиметров на 5 нужно похудеть. Это где-то килограмма 3-4. Фронт работ определен, приступаем к достижению цели. Меню мое не смотрите, мы ездили в Аделаиду и привезли вкусного хлебушка и сыра. На голд Косте нормального хлеба нет, так что пытаюсь доесть запасы того, что можно намазать, пока он не засох. Как доем, перейду на более адекватную еду, чем бутерброды 😊 сходила сегодня на горячую йогу, калорий 300 я точно там выпотела, завтра ещё пойду, у меня безлимит на месяц, надо юзать 🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
90
 235.8 6.9 3.4 43
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Икра кеты зернистая, соленая
40
 99.6 12.6 5.3 0.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
 60 3.6 4.9 0.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Коньяк ординарный «три звездочки»
12
 28.7 0 0 0.2
Итого 326 526 23 21 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
56
 146.7 4.3 2.1 26.8
Суп куриный
600
 366 47.4 7.2 26.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 661 557 51 14 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
450
 382.5 0.3 0 11.7
Итого 450 382 0 0 11
Итого за день 1437 1466 75 36 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 09.04.2022 13:18
 2 
Не знала  про горячую йогу :хорошо:

Alexandra M 09.04.2022 13:27
 1 
Ой, я даже боюсь делать замеры, за зиму наела на килограмма 3-4, теперь к лету надо все отрабатывать :))
Горячая йога звучит звучит здорово, там отопление? Не чувствуется запах пота других людей?

Lara 09.04.2022 14:46
 2 
Alexandra M, ну если честно, в спортзале больше пахнет потом...может тут люди моются перед занятием 🤣🤣🤣но я вышла мокрая до нитки и даже от себя запаха не чувствовала, хотя для себя я самый большой критик 🤭там обогреватели под потолком и они градусов до 50 разгоняют, я уже под конец с непривычки остановилась, потому что поняла, что тут либо я, либо сердце🤪 а с лишними килограммами я думаю вы быстро справитесь, помню как раньше марафоны прощелкивали ♥️

Lara 09.04.2022 14:48
 3 
Елена RS, очень интересно, сегодня я делала виньясу, мне не очень понравилось, там одно и то же несколько раз повторяли...завтра пойду на бикрам, если смогу ходить 🤣🤣может она более разнообразная 🧐

Дарья Клевер 10.04.2022 08:00
 2 
Завидую людям, которые мерить умеют 😂 а у меня замеры каждый раз разные, ориентируюсь только по весу и размеру одежды, все абстрактно и непредсказуемо 😂

Lara 10.04.2022 08:36
 1 
Дарья Клевер, я только по бедрам ориентируюсь, они у меня довольно костлявые, а все остальное да - тут выдохнула, там втянула🤣🤣🤣я думаю пару сантиметров я себе урезала судя по тому, что не влезла в лифчик, который купила, когда уже поправилась в прошлый раз 🤭🤭🤭

Дарья Клевер 10.04.2022 08:59
 4 
Lara, ну невлезание в лифчик все-таки не худшее что может приключиться с женщиной 😂😂

Lara 10.04.2022 11:36
 2 
Дарья Клевер, это если в чашке, а не в спине 🤣🤣🤣

Елена П. 10.04.2022 14:46
Лара, нельзя калории выпотеть. Выпотеть можно только воду. Увы.
И желательно ее потом возместить. И соли потерянные тоже.

Lara 10.04.2022 15:36
Елена П., ну я думаю полтора часа интенсивной тренировки 300 калорий мне потратили? Ладно уж, неправильно выразилась, но с тем какая я мокрая домой пришла, у меня было ощущение, что я их именно выпотеваю 🤣🤣

Навсегда 10.04.2022 15:39
Lara, да, я тоже удивилась, что значит "выпотеть калории", но решила что это образное обозначение физических трудов до седьмого пота.

Елена П. 10.04.2022 16:11
Lara, ктож там знает, сколько калорий эти полчаса потратили🤷‍♀️ Можно ориентироваться на как-нибудь подходящее по интенсивности кардио, или кроссфит, если тренировка подобна смеси силовой и кардио. Но в жаре это вряд ли можно выдержать.
А при повышенной температуре воздуха и лёжа будешь мокрая, так что такой себе критерий)))

Lara 10.04.2022 17:36
Елена П., полтора часа, не пол...и ещё 3 часа отмывания ванной комнаты, думаю как-то я вписалась в дефицит 😁😁😁

Lara 10.04.2022 17:43
Елена П., и вообще я тренировку в дневник не записывала, так просто порадовалась за себя, какая я активная молодец 😁

Елена П. 10.04.2022 18:32
 1 
Lara, молодец:)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок