Как-то мало сегодня съела...пересмотрела ещё раз, вроде ничего не
забыла, даже масла возможно больше написала, там всего пару капель
было...поэтому вечером позволила себе кусок твикса и бокал вина.
Всё-таки женский организм удивительная вещь - как нам мало надо,
когда цикл проходит, зато когда приближается - слона можно съесть и
все равно голодная 🤪🤪🤪и желательно его облить шоколадом 🤭🤭🤭20 минут
на велотренажёре, 10 минут боксирования и час йоги - программу в
спортзале выполнила...ещё на этой неделе планирую плаванье, пилон и
разучивание танца с подругой, надеюсь все получится. На себя уже
смотрю с большей любовью, казалось бы пол размера, а какой плюс к
самооценке!
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 5.3
40.5
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Соус томатный
50 г · б 0.8 · ж 1.2 · у 2.4
26.2
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 351 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 13
Обед
Ролл Кунсэй батакон
230 г · б 19.1 · ж 20.5 · у 34.7
400.2
ккал
Итого 400 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 34
Дневной перекус 2
Вода
2500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200 г · б 43.4 · ж 1.6 · у 0.8
190.7
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150 г · б 4 · ж 0.4 · у 41.7
195
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15 г · б 5.4 · ж 3.8 · у 0.5
58.8
ккал
Цветная капуста (Варка со сливом)
70 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.4
15.8
ккал
Итого 460 ккал · Б 53 · Ж 5 · У 45
Вечерний перекус
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
🤗 Приятно читать как вы с удовольствием пишите про спорт, еду и
полразмера 😍
Тоже хочу полразмера ☺️ буду пока лежать в вашу сторону, цикл к
активностям пока не располагает 😴😴😴 Лежать и вдохновляться 🥰
Юлия,
спортом нужно заниматься тем, который нравится... прихожу в
спортзал, смотрю как они штанги поднимают и с блинам вприсяд ходят
и вот честно, понимаю, что сделаю это 2-3 раза и мне надоест. Знаю,
что от моих танцев толку намного меньше, но зато мне это не
надоедает, танцев много разных 😁Даже йогу я делаю шивананду, мне
она нравится, сколько я искала здесь хоть что-то похожее, они все
не такие. Хоть и веселее в группе, но мне больше мотивации делать
то, что мне нравится одной... Не знаю на сколько меня с вело
хватит, не могу сказать, что меня это сильно радует, я больше люблю
ходить, но на дорожке меня укачивает 🤣🤣🤣а вот бокс это круто, всем
рекомендую! Вместо груши представлять некоторых людей,очень
помогает для снятия стресса 🤫😁у вас все получится, главное, начать,
потом уже останавливаться не захочется ♥️
Lara, я
вообще в группе не люблю 😊 даже танцами занималась индивидуально (в
паре с мужем). Когда ходила в фитнес это было плавание, дорожка и
тренажеры, на групповые занятия не ходила, хотя их там было миллион