Дневник Зожника

Дневник питания за 14.05.2023

Пока не знаю, что буду есть сегодня, но захотелось похвастаться 😊 вчера было мое первое выступление на пилоне. Вот что мне нравится в Австралии, они все время устраивают какие-то шоу...отзанимались курс 2 месяца, танец выучили - выступаем, а друзья и родственники приходят посмотреть 😁😁😁 в Симферополе я пару лет пилоном занималась и так никто и не видел моих успехов...правда спустя 10 лет пришлось сначала начинать, но мне очень понравилось. Фотки я из видео вырезала, поэтому качество не очень, но вот такая я молодец, хвастаюсь 😁

Завтрак

Пельмени отварные, по 2-170
170 г · б 16.8 · ж 23.6 · у 23
372.3
ккал
Итого 372 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 23
Итого за день 372 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 23
Макронутриенты
Калории
372.3
min 1307 1393
26.7%
Белки
16.8
84
20%
Жиры
23.6
61
38.7%
Углеводы
23
127
18.1%
Вода
102
2475
4.1%
Клетчатка
1.7
20
8.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
~
b-car
~
В1
19.3%
B2
7.6%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
6.8%
H
~
вит.К
~
PP
30.6%
Калий
8.9%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
5.5%
Na
72.1%
P
16.6%
Cl
~
Fe
8.5%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
372 ккал
Приход: 372 ккал
Расход
1833 ккал
Норма энергозатрат: 1833 ккал
Итого
-1461 ккал
Итого: -1460.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 7
👍🏻
Выступления и соревы - это очень классно. У меня так супругу на латине втянули эту систему.
Дарья Клевер
14.05.2023 05:24
Очень круто! А вам не полагаются туфальки на здоровенном каблуке, у нас в клубе у девочек видела такие...
Lara
14.05.2023 10:39
Счастливчик Джек, спасибо, да, оно так мотивирует 😊
Lara
14.05.2023 10:43
Дарья Клевер, ну теоретически можно было, в принципе весь танец я в них прошла. Но у меня там в конце стойка на руках и с нее надо как-то приземлиться, вот я решила, что лодыжки мне ещё пригодятся в первозданном виде🤣🤣🤣
Елена RS
14.05.2023 12:34
👍Очень красиво!  
Невероятно круто 🌹
Юля
14.05.2023 14:31
Красотищща какая!
Татьяна
14.05.2023 14:43
Супер